想要快速练出马甲线，或许这几个动作能帮助你！
昨天推送的文章得到了很大的反响，甚至很多人在后台给老陈留言，说想要一套专门马甲线的体式，而今天，就给你们送来了。
话不多说，先奉上视频，看的时候大家尽量在有WIFI的情况下哈
今日视频
今天给大家分享的，其实是一组连贯的动作，从昨天视频最后的婴儿式作为开始，其中也有适合在生理期做的体式，所以，如果是生理期还想练瑜伽的妹子，可以单独做两个动作。
分解动作：
1.猫式
猫式就是老陈所说的，可以在生理期做的体式。猫式不仅可以充分伸展脊椎，腿部和肩膀，去放松头颈背部，还可以改善血液循环，减少经期的痛苦，改善月经不规律。所以在经期做这个体式是很有益的。
做 法
以四脚板凳状跪立于地面。手臂和大腿与地面垂直，背部、面部、颈部与地面平行。
呼气时，同时慢慢拉下尾骨和头部，使背部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。
吸气时，同时慢慢抬头，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向压，眼睛正视前侧。
反复5—10次以上的练习。
2.侧角转动式
侧角转动式的效果和三角转动式基本上一样，只是更强些。它在刺激、兴奋消化过程，从而使结肠的清理过程畅顺。同时增加脊柱和腹部器官中的血液循环，从而使人体这些部分都一一充满活力。
做 法
开始先做基本三角式。
屈右膝，直到大腿与地面平行，小腿垂直于地面及大腿。
左膝保持挺直，将躯干和脊柱转向右边，把右臂伸出高于太阳穴之上。
一边深长而稳定的呼吸，一边保持这个姿势15-30秒钟。
然后，吸气，慢慢升起你的左掌和躯干。
伸直你的右腿，使两臂和身体其余部分回复到原来的三角式。
呼气，在左边按相反方向做整个练习。
最后，以婴儿式作为结尾。
还没完哦~为了将文章多元化，给大家带来的福利，老陈会隔几天分享一些关于饮食以及搭配上的小知识给大家，当然，如果大家有什么想要知道的，也可以在后台给老陈留言，会尽量及时回复的哈~
今天例外给大家分享的是，【大屁股女孩的搭配】。
通常来说，想要把衣服搭配出更好的效果，最先要明白的就是，你是属于什么类型的身材，给大家看个图，对号入座哈~
而老陈今天主要说的，就是A型身材的女孩，上小下大，腰部臀部都略丰满的，那么最适合A型身材的单品有什么呢？
——伞裙。
例如韩国知名演员宋慧乔，便是典型的A型身材。所以乔妹选择的单品大多数都是以阔摆伞裙为住，塑造了许多甜美可儿的形象。
因为A型身材的妹子，主要是要遮住略大的臀部，而伞裙，不仅可以满足这个条件，也能达到收腰显出腰际线的效果，这是穿衣搭配中，显瘦显高的最大法宝。
好了，今天就分享到这里了，下期再见哈~有想要知道其他的，可以在后台给老陈留言哈