一套练腹肌招牌动作！慢一点做正确很重要

腹肌是许多小伙伴奋斗的目标，想要完美的腹肌，不仅需要体脂低，还需要适当的训练让腹肌块更饱满，这才能达到完美的效果！

动作1

仰卧两头起 10-20次

动作2

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

动作3

仰卧屈膝举腿20-30次

动作4

侧身支撑肘碰膝 左右各10-20次

动作5

坐姿屈膝转体 左右各10-20次

动作6

坐姿收腿报膝 10-20次

动作7

仰卧分腿起 10-20次

动作8

仰卧反向卷腹 10-20次

练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息，全套动作结束后休息2分钟。

（以上图片来自网络）