这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

文 / 瑜伽健身瘦身
2017-10-29 00:04

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

面部的皮肤,不单纯是个皮肤的问题,而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律,休息不好,面色就会出现倦意,透露着掩藏不住的晦暗。

血液不净,面部皮肤就会出现痘痘、色斑等,这也是一种信号,是身体内部器官机能异常的一种表现。

这几个瑜伽动作,让我皮肤滑溜溜,一起跟着小编练起哈~

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

祈祷式

站立,腰背挺直,双脚并拢,双手于胸前合十,大拇指相扣抵住胸骨。保持3次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

展臂式

吸气,伸直双臂上举,边呼气边让上身向后伸展,保持2次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

直挂云帆式

吸气,上身回正,呼气,手臂带动身体向前下伸展,同时要保持背部伸直,双手放于双脚两侧,脸部靠近小腿。保持3次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

奔马式

吸气,仰起上身,微微屈膝,右脚向正后方大步踏出,让右膝盖以下全部着地,左小腿保持与地面垂直,边呼气,边将胯部向下沉,双手尽量触及体侧的地面。保持2次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

斜板式

吸气,身体前倾,双手放于左脚两侧,呼气,左脚向后踏出与右脚并拢,收紧臀部,胯部微微下沉,身体成斜板状。保持2次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

蛇击式

呼气,弯曲肘部,同时把双膝、胸部、下巴贴在地面上,保持不动。此时双腿膝部以下完全贴地。保持3次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

眼镜蛇式

吸气,伸直双腿,上半身沿着地面向前滑动,知道胯部接触到地面为止,头部向上伸展,让上半身后仰,眼睛看向天花板,注意不要耸肩。保持2次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

顶峰式

吸气,双脚脚掌贴地,抬起臂部,双手和双脚位置不动,伸直膝盖,让双肩向下压,尽量将额头和双脚脚后跟着地。身体呈倒V形。保持3次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

奔马式

吸气,抬头,右腿向前迈一大步,使右小腿与地面垂直。左腿向正后方大步踏出,膝盖以下着地,边呼气边使胯部下沉。让上身尽量后仰,眼睛看向上方,双臂自然垂于身体两侧。保持2次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

展臂式

吸气,抬头尽量目视前方,1次呼吸(以防止起来头部眩晕)后双臂向前伸直,带动上身向上并向后仰,伸展颈部。目视上方,保持2次呼吸。

这12个瑜伽体式,让我肌肤透亮有光泽!

祈祷式

吸气,手臂带动上身回正中位置,边呼气边将双手掌合十,放回胸前抵于胸骨。保持3次呼吸。

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