全美最火健身教练告诉你健身后该吃啥

也许你已经注意到了，现在一周三四天泡在健身房里的人越来越多。当健身训练已是常态，饮食方式也会随之改变。

如何在这种变化中找到合适的方式，不妨来看看美国专业教练给出的建议。

对于重视体型的人来说，健身后吃什么食物是很重要的事情。6位全美最有名的健身教练告诉你们怎么吃、啥时候吃及为什么要这么吃。

艾尔佛索.莫雷提（Alfonso Moretti)

私人教练，健美冠军以及“愤怒健身（The Angry Trainer）”项目发起人

清晨时分Moretti基本上已经在健身房举铁了。一大早健身是他和他的客户最喜欢做的事情，不过空腹做大量的运动对于你的肠胃也许是个不小的考验。

“如果你打算早上话一个小时健身，我建议你要么加快节奏，要么吃一小块水果来提高血糖水平。千万不要多吃，否则这会让你反应迟钝，降低你的兴奋度。”

他补充说如果你刚开始尝试晨练，你得个你自己身体一点时间适应，一定的能量补充是必不可少的。你还可以带上一瓶稀释过的运动饮料，在开始运动超过20分钟以后再慢慢喝，这样可以给你的身体提供一个比较缓慢的血糖提升。

艾瑞卡.尚维纳左（Erica Giovinazzo)

CrossFit健身教练，营养师

CrossFit这种健身后喝上一杯蛋白质冲泡的饮料，和一点水果。因为我们的身体在经理过激烈的运动之后，身体里的血糖已经消耗殆尽，及时补充不通形式的能量极为重要。”

她说：“我们必须优先考虑肌肉的需求，因此蛋白质是必须的，而液态的蛋白质可以帮助你的肠胃更加快速地吸收浙西养分。”她提醒到，这时候应该避免高油分的食物，因为这会降低你的消化吸收速度。

况且好不容易甩掉的一点脂肪，可千万别一口补回来。