早晨和晚上健身各有什么好坏处？如何选择最佳的健身时间？

有很多朋友想健身，可是纠结不知道晚上锻炼好还是白天好。很多白领想早上去锻炼可以是七八点就要上班了，赶不上时间，于是想着自己晚上锻炼，可是到了晚上上了一天的班就失去了健身的心情。这些种种理由始终在干扰着我们的健身计划。那到底早晨锻炼好还是晚上锻炼好呢？请大家往下看。

一、早上健身的好处

在早上健身，你可以有足够的精力去锻炼。每天早晨醒来你会元气满满，并且锻炼后一天的工作中都会充满了积极性。并且选择在早晨健身的效果通常都会很有效果。据美国的一项研究表明在早上健身的人对于的卡路里的消耗明显比别的时间多。而且在早上健身的人头一天晚上都会选择很早的睡觉，所以作息规律就会得到有效的改善，对于自身肌肉的增长恢复是有极大好处的。

二、早上健身的坏处

在早上健身你可能要面临的一个大难题就是起床的难题，在早上健身你得早起，如果是上班族通常就的更早。但是没办法，你选择了早上你就得做出相应的付出。在早上健身如果你做的是大重量练习，你在锻炼前还要适当的补充点食物，不然很可能会低血糖，导致锻炼中会头晕、呕吐等症状。

三、晚上健身的好处

选择在晚上健身你可以更加自由搭配你的健身时间，不会被很多事情所干扰，对于锻炼肌肉的效果会更好。在晚上健身中你的身体通常可以更灵活，不用花很多的时间在热身上。（但是相应的热身还是要做的）。

四、晚上健身的坏处

选择在晚上健身有可能会身心疲惫，因为你忙了一天，回来后在锻炼是有会有点厌倦的感觉的。在晚上健身中你还可能会被各种聚会、约会干扰，这个世界的诱惑太多，导致你的健身计划常常不能如期的进行。所以在晚上健身中你有个最大的敌人就是抵制住诱惑。

五、早晚健身的选择

其实不管是在早上健身还是晚上健身，每个人可以根据自己的时间调整自己锻炼时间。只要自己能调节出合适的时间就是最好的选择。很多上班族很忙，那可以选择晚上健身对吧。如果你想让自己的一天过的元气满满那你就选择在早晨健身这是个不错的选择。

不管你是在早上还是晚上健身，你只要根据自身情况调节好即可。很多人认为早上健身需要五六点起来，晚上健身又面临着许多聚会诱惑，然后健身计划就一拖再拖。最终没有锻炼成功才回来认真思考这个锻炼时间的问题，甩锅给健身没有时间上，这全都是自身找的借口。很多商界名人尽管在忙每天都会抽出一小时的锻炼时间去坚持锻炼，他们是如何做到的？因为他们从不会为事情找借口。

所以说，大家认清了健身在早晨还是晚上的好坏处后，自己根据自己的时间安排做好调整。不管哪时候锻炼你都会失去一些东西，但是这些都是些无关紧要的。所以大家别再为自己健身找借口了，不管是在早晨健身还是晚上健身，选择一个属于你自己的时间就是最佳的选择。