7个动作燃脂，在家轻松搞定，运动员减脂专用哦

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现代人越来越关注自身的身材，容不得一点多余脂肪，那听说过的减脂运动多如牛毛，哪些才最有效呢？接下来看速卓君帮帮大家。

脂肪的堆积是全身性的，女人臀部和小腹的脂肪堆积得最快。而减脂肪的最好方法就是运动，下面，速卓君为你介绍一套tabata高效燃烧脂肪的减脂操。塑造完美体态。

它总共分为7个动作

注意：每个动作持续20秒，然后休息10秒钟，7个为一组

按照顺序来进行个1-5组，具体做几组，请根据你个人身体承受水平来进行。

千万不要以为很简单，你试试就知道了。

1、原地高抬腿

2、弓步跳

3、波比跳

4、俯卧抬腿

5、深蹲跳

6、踏板两侧跳

7、单腿跳

以上7个动作高效、实用，也没有场合限制，在家里就可以进行，实在是燃烧脂肪利器，减肥必备。

------tabata是指什么，大概意思就是指选取几个动作每个做20秒（要全力），中间休息10秒，时间看起来较短，但是嘛。。。你做了再说，它是给运动员用的，用来比赛前保持体能和帮助减脂。

对你有帮助先收藏练起来！

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