健身后肌肉痛，到底是好是坏？

好久没运动，健身锻炼一天以后，练的地方都不敢用力，一用力就疼，碰也碰不得，这不会对身体产生什么影响吧？其实健身以后的疼痛，有好的也有坏的。

好的疼痛也就是我们常说的肌肉酸痛，常见于很久不健身突然健身以后。比如说你锻炼了腹肌，第二天你起床，你会发现你的肚子不能用力很酸痛，笑的时候肚子也会酸痛。当你第一天练完腿，第二天腿就不听使唤，只差坐轮椅了。肌肉酸痛通常几天就能恢复。

坏的疼痛，那就是你的肌肉受伤了。轻微的拉伤，你的会感到疼痛和不适，肌肉可能还会抽筋，严重的拉伤，你的疼痛和不适感会更加强烈，你的肌肉也会肿胀。这就说明你的健身方法有问题。

通常受伤都是发生在，不注意休息，没有热身，重量太大没有量力而行，器械本事的问题。所以肌肉受伤之后，你就得好好休息，等到它恢复。

而肌肉酸痛，你还是可以做一些轻微的训练，这样也有助于你的酸痛恢复。

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