不去健身房,在家健身真的可以吗?楼房住户进行家庭健身器械推荐

文 / 迈澳活健身
2017-10-19 10:57
大家好,今天我们谈谈家庭健身,迈澳活健身的小编我进行家庭健身已经许多年了,以前我也是到当地健身房办卡训练,但是由于我时间很不固定,加上距离有些遥远,索性我就在家配备了一个联合器械,看过我文章的人都见过我的器械,品牌是POWERTEC,但是呢,这种适合一层房,因为器械很重而且需要至少3X3米的空间,所以并不适合所有人。那么问题来了,到底在家健身有没有用?与到专业健身房比利弊在哪里?大多数楼房住户如何在有限空间配置自己的家庭小健身房呢?

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「首先」

先简单的回答有没有用的问题,答案是:肯定有用!锻炼健身这个事儿比较直接,只要你练,不管你练什么,只要坚持,总会有效果。反而您花了几千几万办健身卡,结果老不去,或者去了就聊大天儿,满处找男友,找女友,那不是就是没起到健身效果吗?

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其次」

自家健身(Home Workout),顾名思义,即是在家中利用简单器材,甚至只是身体重量(bodyweight),练习一连串的动作,达到修身健美的效果。

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小编以前年轻的时候,因为阿诺德是偶像,就让我爸做了2副哑铃,加上拉力器、弹簧弯力帮、俯卧撑,仰卧起坐、学校的双杠、单杠,这健身的爱好就这样开展起来了,我想大多数健身爱好者都是这样从家里,从学校开始的。

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为什么要跟大家分享这段陈年往事呢?那是小编第一次接触自家健身,正是这次亲身接触,让小编更为了解自家健身的优劣,我们现在一起探讨其利与弊吧。

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『自家健身的优点』

1. 省钱:一套哑铃,弹力带的价钱还及不上两三个月的健身房月费,如果单靠体重动作(bodyweight exercise),更是免费!

2. 方便:理论上,只要你在家,无论放学下班后,只要你喜欢,任何时候都可以健身。

3. 私隐:有些朋友,大多是女士们,不喜欢让人见到自己大汗淋漓的样子,那自家健身就非常合适吧,反正除了家人外,没有人会看到。

4. 自由:可以按照自己的体能、心情,随心所欲地做什么动作、重量、速度也可以,少却了在健身室那份群众压力。

5. 干净:健生房人流大,细菌多,各色人等都有,加上通风不一定理想,设备上的汗水很容易积攒细菌,所以从卫生角度,家里肯定干净多了

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『自家健身的缺点』

1. 重量不足:当你锻炼到一个阶段时,哑铃和体重的重量便无法有效地刺激你的肌肉生长,当然,你可以透过加快运动的速度及组数,或运动的组合及次序,去突破重量的限制。不过,要做到这点,你需要对健身有丰富的知识。

2. 器材限制:在健身房,多元化的器材可以让你透过不同的发力角度和方向(例如拉或推)去刺激肌肉生长,自家健身要做到以上这点,需要花多一点心思。

3. 气氛冷清:在健身房锻炼时,当你见到其他师兄师姐用尽最后一分力去完成动作时,真的好有火啊!见到他们优美的线条,是很多人健身的推动力,自家健身就比较冷清一点了。

4. 需要自律:由于家中没有健身室那「人人都在锻炼」的氛围,再加上家中引诱何其多,要保持练习,所需的纪律和自我激励程度是非常的高!

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『迈澳活健身的观点』

首先,我们不否定专业健身房,有时间,有精力,有经济基础的人群选规模大,设施全,卫生条件好的健身房那当然是最好。

但是,如果您工作忙,琐事多,或者工作性质不固定,那在家健身是最好的选择,几乎免费,方便又简单,同时对于想减肥或一尝健身滋味的朋友,绝对是很好的起步点。对于大多数业余的健身爱好者,家里添置几个小器械,那基本可以满足您健身的需要啦!

总而言之,只要大家持之而恒,无论在家或健身房,都可以练就一副美好的身躯。大家一起努力吧!

『迈澳活健身楼房住户家庭健身房器械推荐』

哑铃一对:可调节重量,来对质量好的呦!

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弹力带:不同弹力多准备一些,价格很便宜,成本可以忽略不计

弹力绳:不同弹力多准备一些,价格很便宜,成本可以忽略不计

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瑜伽垫:必备

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健身充气球:必备

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健腹轮:必备

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多功能双杠架

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引体向上,俯卧撑,腹肌训练架:器械简单,重量轻,占地不大,适合楼房,比那种靠压力卡在门框的引体向上杆子安全

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平板躺椅一个:可以调节倾斜度,必备

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壶铃一套:不同重量

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家用跑步机

家用椭圆机

家用健身单车

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好了,是不是心动啦,想退卡了,好像比较难呦!没关系,办卡的目的是健身,钱花出去了,对自己也是个督促和鼓励。其他的朋友根据自己家庭大小可以自由组合,在家健身一定可以帮你练出你喜欢的体型!下次见啦!

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