不用运动就能瘦 还不快来看看减肥餐
不能坚持运动又想减脂,亏待不了自己的嘴和胃又想能瘦下来。对于这种减肥者只有靠减肥餐来帮助你了,这样既可以不用运动,也可以不用绝食了。但是凡事总归要付出点代价的嘛。用减肥餐来减肥肯定吃饱是不大可能的,毕竟要缩小胃。好了,话不多说,一周的减肥餐已经给大家归类好了
Monday星期一:
早餐:全麦面包+酸奶
中餐前半小时可以吃个苹果
中餐:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚餐:一份蔬菜面条
Tuesday星期二:
早餐:一碗燕麦
中餐前半小时可以来一小杯酸奶
中餐:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚餐:一份蔬菜面条或者和中午一样
Wednesday星期三:
早餐:一份烤土司+一个煎蛋
中餐:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚餐:一个烤红薯(可以清肠胃)
Thursday星期四:
早餐:一杯豆浆+一片烤面包
中餐:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚餐:一个烤红薯(可以清肠胃)
Friday星期五:
早餐:一杯蜂蜜水+全麦面包
中餐:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭
晚餐:蔬菜粥
Saturday星期六:
早餐:蔬菜沙拉+一杯酸奶
中餐:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚餐:薏米粥
sunday星期天:
早餐: 新鲜水果榨汁
中餐:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭
晚餐:不吃 (为下一周做准备)
以上就是一周的减肥餐,这样一周下来,胃会越来越小,这样会给以后的减肥打下良好的基础。希望大家可以坚持下来达到减脂的效果。以上一周的减肥餐根据自己的身体情况而定,不可盲目减肥。