患上糖尿病容易失眠？内分泌专家告知：改善糖尿病失眠的七大方法

近来，糖尿病患者越来越多，越来越多的人谈“糖”色变。

糖尿病患者通过按时服药、控制饮食、加强运动等多个方面控制血糖，可以平稳血糖，正常生活。但糖尿病的危害极大，可以控制，却无法治愈。如果控糖效果不佳，就会引发各种并发症，影响正常生活，甚至会危及到人的生命安全。

患上糖尿病容易失眠？内分泌专家告知：改善糖尿病失眠的七大方法

失眠是糖尿病有可能会引发的症状之一，失眠会影响患者的正常生活，导致患者休息不好，不利于血糖的平稳控制。

导致糖尿病患者失眠的三大原因

1、糖尿病患者以老年人居多。有可能还伴有血压高的症状，这些症状严重影响了老年人的睡眠质量。

2、许多糖尿病患者伴有高血压、高血脂的症状，会引起夜尿增多的情况，因起夜次数增多，导致这些患者得不到很好的休息，进而引发失眠的状况。

3、糖尿病患者中，年轻患者不乏少数。有许多年轻患者各方面压力比较大，经常熬夜，作息时间不稳定会引起免疫力的下降，从而导致血糖控制不稳，进而引发严重的并发症。

糖尿病患者改善失眠的七大方法

1、控制血糖平稳

血糖的稳定会促进血液的流通，减少起夜次数，提高睡眠质量。此外，血糖平稳有利于避免出现头痛头晕的症状。

2、养成良好的睡眠习惯

首先一定要保证充足的睡眠。晚上10点之前进入睡眠状态，最晚不要超过晚上11点。

3、清淡饮食

饮食多以清淡、易消化的食物为主。晚餐不能吃太饱，晚餐时间保证在晚上7点之前。

4、不吸烟不喝酒

对于失眠的患者来说晚上不宜喝酒，不宜吸烟，一是影响睡眠，二是不利于血糖的平稳。

5、睡前多泡脚

睡前多泡脚可以促进血液循环，有利于提高睡眠质量。注意糖尿病患者不宜用过烫的水来泡脚。

6、保持睡前心情愉悦

睡前心情烦闷的时候，可以与家人多交流沟通，舒缓自己焦虑的情绪，放松自己的心情。

7、保持正确的睡姿

糖尿病患者都存在一定的血液流通不畅的问题，有可能会在睡眠时出现胸闷气短的情况。建议糖尿病患者采取右侧卧位睡姿或者是平躺。避免压迫心脏，出现呼吸不通畅的情况。