穿高跟鞋穿成肌肉腿，真的有这么严重？其实只是走路方法不对

有的女生会发现穿高跟鞋走路久了，小腿会有肌肉腿，难道全是因为高跟鞋的错？高跟鞋表示不背这个锅，明明是因为你在用绷紧的大腿和小腿的力量去走，才造成的后果。习惯用大腿和小腿带动步伐的女生，腿部长时间处在高度紧张的状态，所以才会有肌肉腿出现哦。今天教给大家避免的方法。

【身体重心要找对】

穿高跟鞋走路的时候，整个人尽量保持一种向上的感觉，视线也尽量落到前方，身体重心放在鞋跟上，足跟落地后，将力量逐渐过渡到脚掌。正确的走路方法：用胯骨的力量带动腿部向前移动，腿脚自然放松地跟出去，步伐干脆轻盈 。建议新手选择3-5厘米左右的粗跟进行练习。

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【鞋跟高度要选对】

从总体上来说，对于刚开始穿高跟鞋的仙女们，可以从鞋跟较低的鞋开始尝试，从4cm左右的低跟鞋逐渐增加，通常6-8cm左右的鞋跟是最舒适的跟高，具体可以根据场合需要来选择。此外，不建议选择坡跟鞋进行练习，容易使人显得笨重不灵巧。

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【磨脚后学会处理】

高跟鞋即使合脚了，也面临穿上站一会儿就脚疼的情况，可以尝试把你食趾和中趾；或中趾和无名趾用透气的医用胶布贴在一起，这样能够有效减少脚掌的的压力。如果长水泡，可以擦一点芦荟凝胶，减轻发炎症与红肿。然后悠闲地泡个足浴，加一点红茶或绿茶，能有效抗发炎。

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