励志｜花甲老人健身19年 大肚腩变健美达人

肌肉发达，体魄健壮；体型匀称，线条鲜明；精神饱满，坚韧不拔；穿衣显瘦、脱衣有肉……相信不少朋友，此时脑海中的画面应该是一位年轻帅哥吧。不好意思，今日，我们介绍的这位是退休老人——徐智林。

徐先生虽已步入花甲之年，在许多年轻人眼里是一枚“潮”大叔，一身的腱子肉，走到哪里都有许多回头率，徐先生说，这都归功于19年如一日坚持健身锻炼，“健身不仅给我带来健康，更让我拥有健美的身材，最幸福的是让我收获了爱情。”

花甲老人变身“潮”大叔

在健身房锻炼的徐智林，胸部坚实而挺拔，发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，使手臂线条鲜明，粗壮有力；发达的三角肌和背阔肌使躯干呈美丽的V形，给人以坚定有力之感。若非花白的胡子和谈笑间眼角的皱纹，小编绝不会相信这位拥有如此健美身材的健身达人已步入花甲之年。

“我现在的身体与19年前判若两人。”如今的徐智林一身的腱子肉，是许多年轻人眼里的“潮”大叔，走到哪里都有许多回头率。然而，在19年前，本是男人风华正茂的年龄段，而徐智林却因工作原因，喝酒、熬夜、应酬。长时间生活不规律，身体出现多种问题。不仅有了中年大叔的大肚腩，还有腰椎间盘突出，更严重的是，因体重过大增加膝关节负荷，导致上下楼梯困难，后来不得不注射止痛药物。半年后，徐智林的膝关节再次出现问题，他当机立断，“必须走进健身房，让自己健康起来。”

19年健身突破自我

上世纪90年代末，很多市民没有健身意识。看到徐智林每天去健身房，身边的朋友打趣说“徐哥，你没事干，干脆切洗煤炭塞，干啥花钱举铁坨坨嘛。”为了自身健康，徐智林依然每天走进健身房。甚至减少社交时间，用于锻炼。

“拥有如今的身材和体质，要特别感谢健身房陪伴我的朋友们。”当年刚走进健身房不久，徐智林便结交了一个优秀的健身团队，那些是有多年健身的朋友。“大家一见如故，给了我很多专业的意见和建议。”徐智林一开始锻炼就非常刻苦，为了尽快摆脱身上的赘肉，坚持每天至少2小时有氧锻炼。功夫不负有心人，很快就看到锻炼的成绩，身体逐渐变瘦，大肚腩一天天变小，以前3尺1的腰围，如今只有2尺2。

“运动需要一双发现美的眼睛，善于发现自己的进步。”徐智林说，很多人不能坚持锻炼，主要是没有体会到健身带来的快乐，“如今，运动成为徐智林生活中不可或缺的一部分。”

7年前，徐智林在健身房看到许多身材健美的年轻人，顿生新念，将健身的目的调整为保持身材。于是，重新调整锻炼方案，有计划、科学地开始专业的健美训练。周一练腿，周二练胸，周三练背……让每一个部分的肌肉都能有一个规律且系统的锻炼。徐智林介绍，肌肉的锻炼是一个量变到质变的过程，需要通过训练来突破肌肉的记忆，才能锻炼出更健美的肌肉，7年的坚持，也是对自我的突破。

鼓励中老年人健身

从古至今，人们都执著追求的男性人体美是健、力、美三者的结合与统一。徐智林用19年的坚持塑造、诠释了男性人体美的概念，除了生长发育健康而又完善的机体，发达有力的肌肉，更有优美的人体外形和健康向上的精神气质。

“我现在的幸福生活均得益于健身。”不错，健身让徐智林不仅拥有了健美的身材、结交了很多志同道合的好友，更是收获了爱情。

“我和太太相识于健身房，认识之初，她也健身十余年了。”俩人志趣相投，善于经营爱情，生活非常幸福。平日里，俩人上午练书法，看看兰花、浇浇水，下午一起健身。闲暇时，便会邀约一群朋友到家里，做一大桌子菜，和一群年轻人谈生活、谈健身、健美、谈新知识。即便是夫妇两人在家，徐智林也不忘为平淡的生活制造情趣和浪漫，哪怕烹饪一道简单的小菜，都会用心摆盘，使其增加美感和食欲。此外，夫妇俩每年还会安排两三次出国旅游。徐智林说，“生活是多姿多彩的，不仅要能去发现，还要能去创造并体会其中的乐趣，这是非常重要的。”

“退休生活精彩与否，关键是有无一个健康的身体。”徐智林希望每一位老年人都能如他一般幸福。他建议，中老年朋友一定要锻炼好身体，特别是五六十岁的朋友，一定要调整生活目标，合理安排工作和生活，抽出一定的时间锻炼身体，保证健健康康步入退休生活，“老年人身体健康可以减少对子女和社会的依赖和负担。”