这样判断脾虚！使用这3个方法，可有效补脾

脾气虚就是指脾气不足，正常情况下脾气的特性主升，只有脾气该升的升，才能把营养物质水谷精微送到心，肺，头面部，然后心肺再将水谷精微生化为气血，用来濡养全身。那么我们如何去判断脾的健康情况？

1. 清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。站在中医的角度讲，脾虚到一定的程度就会出现气短，故而脾气一虚，肺气先绝。

2、脾虚之人在食欲也受到影响，湿气进入体内会伤到脾。众所周知，脾主要的功能是将摄入的食物转化为能够被人体利用的营养物质。夏天由于天气较为湿热，很多人会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

3、一般脾虚的人也表现在舌头上，如果舌头边缘表现出明显的齿痕，说明身体出现了问题。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

如果出现以上的几种情况，说明应该要补脾了。脾虚者在饮食上应该吃一些能补脾益气的食物。例如粳米、籼米、薏米、栗子、山药等。除了在食物上要注意外，脾虚者应该按照以下方法进行护脾。

按摩：经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。

运动：脾虚者应该经常仰卧起坐，每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。