今天的你又胖了吗？天冷在家做瑜伽，照样也能瘦大腿

最近全国都迎来了降温潮，姑娘们这可是一个信号，脂肪们要来找上门了！气温下降，人体新陈代谢降低，秋冬可是脂肪最容易囤积的季节。不想出去受冻，又要保持姣好身材真是个难事。

不过有些室内运动还是可以做起来的，今儿就给各位小主复习两个瑜伽招式，把“秋冬肥”扼杀在摇篮里！

这个瑜伽姿势除了有助瘦身，重点减大腿内侧的赘肉，更能改善减缓肩颈肌肉绷紧情况，长时间做更可改善不良姿势，一天做一次就可以了。

首先将双脚打开至两个肩宽的宽度，然后将后脚脚尖向前，前脚脚尖向外打开，令整个人站稳。

紧记身体要与脚保持成直线，不要太向前倾或向后倾。如果怕自己身体平衡感不够，可以先贴着墙辅助，同时矫正姿势。然后将本身平举的双臂垂直向前伸，头向天花板方向转，而且保持30秒。最后右边重复同一个动作，左右边各30秒，就可以完成动作。

会用到全身的肌肉，除了可以伸展肌肉，更可以加速血液循环，加速身体新陈代谢。同时有去水肿效果，有助培养出易瘦体质。

橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 ：（juziyule），快关注起来吧！

首先将双脚张开至5cm的距离，双手合十放在胸前。然后吸气，双手向上伸展，视线同样跟着手部一起向上。

然后慢慢将上身弯曲，以贴向腿部为目标，双手扶着地然后慢慢呼吸。一边吸气一边将头部抬起，视线也跟着上移至前方。

接着双手撑地，让双脚向后伸，变成一个平板式的动作。将头与背向后伸展，记得也将脚背向后延展伸。

再将双手向后推，让身体与手脚呈现三角形状态。这时可以尽量伸展背部与双腿后侧的肌肉和筋骨，同时要注意颈部和肩颈位置，要与背部成一直线。这时候可以踮起脚尖，再慢慢延展到腿部其他肌肉。一边吸气一边收回双脚，再将背部伸直，头部与视线向前望。

想了解更多美妆资讯，请关注橘子美妆官方微博@橘子美妆Beauty，不定期有抽奖福利哦~