风靡全球的HIIT是怎么减肥的？为什么要采取高强度间歇式的方式？

间歇训练不仅可以更好地提高运动耐力，还在消耗热量和脂肪方面表现突出，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！

【1】变化的高强度——持久减脂，刺激生长激素分泌

虽然HIIT在运动时产生的燃脂数目可能稍逊一筹，但是这种强大的燃脂效果会持续72小时之久。

变换的高强度间歇训练不仅可以刺激增肌减脂的生长激素的分泌，而且可以让运动的减脂效果更持久。

【2】间歇运动——强效减脂，促进脂肪代谢

相对于持续无间歇运动，有间歇的运动中，肾上腺系统的反应相对于无间歇训练更大，分泌的肾上腺素等也更多，脂肪参与供能的比例更大，燃烧的脂肪也更多。所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

【3】HIIT——更好的有氧运动

HIIT在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，不仅有助于减去总脂肪量、体脂百分比、腹部脂肪，而且提升了安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。

高强度间歇运动的运动方式不仅更减脂更高效，相对于传统的长时间有氧运动，还更容易让人产生愉悦感，也就更容易坚持，从而提高了运动塑形的成功率！