爱健身的90后，满身肌肉如同健身房行走的荷尔蒙，每天吃这些

1990年11月出生的他人在浙江，喜欢训练，最爱健身，满身肌肉如同健身房行走的荷尔蒙，夺得2017体博会健A冠军及全场第六，2017江苏盱眙全国公益赛健A第二，2017七里坪杯全国赛健A第八和2017湖北黄石全国赛健A第六。

他说，我发现很多人太过度专注在理论，总是喜欢拿不同方法做比较。

例如：用碳水循环减脂比较有效还是用生酮饮食？高碳天碳水300g好还是250g就好？

太多这种类似的问题，简单来说，每个方法都有效，都很好，但不是每个方法“对你”都是最有效！

我建议你就选一种你可以配合的方式，直接执行，做笔记，记录下每次重训项目，次数，重量，用 myfitnesspal 或是其他app 记录下每天吃了多少营养素，你才会知道哪种方式最容易配合你的生活模式。

太多人总是在纸上谈兵，只有实际操作过，才知道哪个方式对你最好！所有的饮食法我几乎都试过，最终我选择正常饮食（正常碳水/脂肪/蛋白质摄取量）。并不是其他没效，而是它最符合我现在的生活方式。

即使成果不好，你至少也会有实战经验，就很容易从中做改变 so, just fuckin do it lol.

喜欢设定“伟大的目标”一点都不难，只要一点想像力就够了，困难点在于，怎么样从 “大目标” 中细分出不同的 “小目标”（里程碑），再怎样从这些 “小目标” 中细分出不同的 “小小目标”，再怎样从这些 ”小小目标“ 中细分出不同的 “小小小目标”，再怎样从这些 ”小小小目标” 中细分出不同的“小小小小目标”，再好好思考用什么方式达到这些 “小小小小目标”，且为每个 “小小小小目标” 设定 deadline，然后一直往前推直到“伟大的目标”。

光是上述的策划过程，就可以花个几小时，钉在电脑前面跟自己对话，最后你发觉一切都只是纸上谈兵，计划通常赶不上变化。

同样，三分练，七分七，平时他非常注意饮食，也喜欢自己做一些美味，不过，有木有发现，最爱摊饼了。