爱健身的90后,满身肌肉如同健身房行走的荷尔蒙,每天吃这些

文 / 健身一哥
2017-10-14 05:13

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1990年11月出生的他人在浙江,喜欢训练,最爱健身,满身肌肉如同健身房行走的荷尔蒙,夺得2017体博会健A冠军及全场第六,2017江苏盱眙全国公益赛健A第二,2017七里坪杯全国赛健A第八和2017湖北黄石全国赛健A第六。

他说,我发现很多人太过度专注在理论,总是喜欢拿不同方法做比较。

例如:用碳水循环减脂比较有效还是用生酮饮食?高碳天碳水300g好还是250g就好?

太多这种类似的问题,简单来说,每个方法都有效,都很好,但不是每个方法“对你”都是最有效!

我建议你就选一种你可以配合的方式,直接执行,做笔记,记录下每次重训项目,次数,重量,用 myfitnesspal 或是其他app 记录下每天吃了多少营养素,你才会知道哪种方式最容易配合你的生活模式。

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太多人总是在纸上谈兵,只有实际操作过,才知道哪个方式对你最好!所有的饮食法我几乎都试过,最终我选择正常饮食(正常碳水/脂肪/蛋白质摄取量)。并不是其他没效,而是它最符合我现在的生活方式。

即使成果不好,你至少也会有实战经验,就很容易从中做改变 so, just fuckin do it lol.

喜欢设定“伟大的目标”一点都不难,只要一点想像力就够了,困难点在于,怎么样从 “大目标” 中细分出不同的 “小目标”(里程碑),再怎样从这些 “小目标” 中细分出不同的 “小小目标”,再怎样从这些 ”小小目标“ 中细分出不同的 “小小小目标”,再怎样从这些 ”小小小目标” 中细分出不同的“小小小小目标”,再好好思考用什么方式达到这些 “小小小小目标”,且为每个 “小小小小目标” 设定 deadline,然后一直往前推直到“伟大的目标”。

光是上述的策划过程,就可以花个几小时,钉在电脑前面跟自己对话,最后你发觉一切都只是纸上谈兵,计划通常赶不上变化。

同样,三分练,七分七,平时他非常注意饮食,也喜欢自己做一些美味,不过,有木有发现,最爱摊饼了。

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