没必要去健身房，在哪健身并不重要

很多人开启健身第一步的方式是办个健身房会员卡，但就跟你买烤箱、榨汁机是一个道理，都属于冲动消费。

我非常不建议刚入门健身的新手去办健身会员卡，要知道，很多你以为的事，真的仅仅是以为而已。

健身最基本的是坚持，也就是培养一个锻炼习惯，而这个习惯的培养过程相当辛苦，

那些仅仅是看了两段健身视频或者看了几张猛男照片就燃烧起来的热情不叫热情，那叫冲动，他行我也行是这个世上最大的错觉，事实是，他行，你不见得行。

所以在进入健身房之前，先要养成一个锻炼的习惯，无论是坚持跑步也好或者坚持《囚徒健身》（回复000获取电子版全集）也好，至少要坚持半年以上才可以去健身房。

当然有些人不差钱，认为自己有钱，浪费就浪费，但是在这里我还要给你普及一个概念，挫败叠加。在你买了会员卡的时候，你心里已经给自己定了一个目标，而一旦完不成这个目标，那随之而来的就是挫败感。

每次一想起来这张会员卡，挫败感就会更甚一些，直到你一提健身就怕，一提健身就感觉自己不行，这就叫挫败感叠加。

健身房增肌训练多数属于大重量器械训练，这也就要求你的身体强度要大一些，但事实上，很多新人不仅身体强度不行，而且因为缺乏锻炼的原因，身体协调性也不好。

拿深蹲举例，很多人深蹲姿势相当不标准，徒手深蹲都搞不定，但却盲目的去进行负重深蹲，因为他觉得在健身房不进行器械训练有点丢人。这种例子很多，大多数深蹲膝盖受伤的原因就是因为姿势不标准而负荷太大导致的。

新手关节和肌肉承受能力一般比较差，所以不推荐去进行大负荷器械训练，最好用徒手训练方式或者小重量器械方式来训练，等到关节和肌肉强度提升到一定程度之后再进行大重量练习也不迟。

最后总结一下，新手健身无论是心态还是训练，都不应该给自己太大的负担，遵循从易到难，从简至繁。不要一下子给自己太大目标，太高强度，那样的结果往往适得其反。

当然，这篇文章并不是说新手一定不能去健身房，这仅仅是我的一个建议，在哪健身并不重要。

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