这些关于瑜伽的知识你知道吗？

练习瑜伽的十大理由1.整理抵抗力，长期练习成强身健体2.有效的瘦身，塑造完美体型，提升气质3.缓解压力，强健神经系统，改善睡眠质量4.调节内分泌，排除体内长年累月的毒素5.促进血液循环，新陈代谢，延缓衰老6.调节脊柱，增强身体柔韧性7.有效的按摩挤压内脏器官8.预防缓解和消除各种慢性疾病9.补充精力，提高思维能力，集中注意力10.提高心理素质，增强身体能量，使心灵平和，宁静！[玫瑰]

瑜伽就如同人生，一节瑜伽课程，从最初的调息到体式，再到最后的放松休息术，就仿佛是人一生的历程。调息——如胎儿端坐在母亲的子宫里。心是那样的清净无染、圣洁光明。被母亲的爱包围着、呵护着，静静地等待着降生的一刻、期待着睁开眼睛看到外面的世界。

很多人说“我骨头可硬了，练不了瑜伽。”这句话存在两个误区：第一，“硬”的不是骨头，是肌肉，筋膜，韧带等组织。第二，正因为“硬”，所以更需要练瑜伽。肌肉僵硬会导致脊椎间神經的压迫，血液循环不良，淋巴系统变差，……越是僵硬的人越是需要练习！

建议产后一年都不跑步。瑜伽是你最好的选择！原因一，因为不论是顺产还是剖腹产，生完宝宝整个骨盆底是松弛的。如果此时这个妈妈在盆底肌松弛的情况下，伴有子宫下垂，就更不能跑步了，跑步会增加腹压，腹压会使子宫不断往下移，从而加重子宫往下垂的病情，引发感染，不适。原因二，产后女性关节松动，不够稳定，任何弹震力的运动，首先都要稳定关节，如果想以关节为代价减肥，绝对是得不偿失的”。（注意：你十月怀胎的体重需要10个月来修复，欲速则不达

女性怀孕以后盆底肌会下降2.5㎝，如果盆底肌和内脏下垂女性衰老的特别快，特别是40岁以后的女性，不重视这个问题，反而用这个精力去打麻将，去穿一些塑型的衣服，这都是木有用的，只能一时的勒出线，而忽视深层的东西，所以，盆底肌的意义很重要，学会在不同角度，经典的动作反复做1基础盆底肌感觉建立2深度盆底肌训练3增加腰腹力量

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