这些关于瑜伽的知识你知道吗?

文 / 瑜伽健身瘦身
2017-10-13 22:20

练习瑜伽的十大理由1.整理抵抗力,长期练习成强身健体2.有效的瘦身,塑造完美体型,提升气质3.缓解压力,强健神经系统,改善睡眠质量4.调节内分泌,排除体内长年累月的毒素5.促进血液循环,新陈代谢,延缓衰老6.调节脊柱,增强身体柔韧性7.有效的按摩挤压内脏器官8.预防缓解和消除各种慢性疾病9.补充精力,提高思维能力,集中注意力10.提高心理素质,增强身体能量,使心灵平和,宁静![玫瑰]

瑜伽就如同人生,一节瑜伽课程,从最初的调息到体式,再到最后的放松休息术,就仿佛是人一生的历程。调息——如胎儿端坐在母亲的子宫里。心是那样的清净无染、圣洁光明。被母亲的爱包围着、呵护着,静静地等待着降生的一刻、期待着睁开眼睛看到外面的世界。

这些关于瑜伽的知识你知道吗?

很多人说“我骨头可硬了,练不了瑜伽。”这句话存在两个误区:第一,“硬”的不是骨头,是肌肉,筋膜,韧带等组织。第二,正因为“硬”,所以更需要练瑜伽。肌肉僵硬会导致脊椎间神經的压迫,血液循环不良,淋巴系统变差,……越是僵硬的人越是需要练习!

这些关于瑜伽的知识你知道吗?

建议产后一年都不跑步。瑜伽是你最好的选择!原因一,因为不论是顺产还是剖腹产,生完宝宝整个骨盆底是松弛的。如果此时这个妈妈在盆底肌松弛的情况下,伴有子宫下垂,就更不能跑步了,跑步会增加腹压,腹压会使子宫不断往下移,从而加重子宫往下垂的病情,引发感染,不适。原因二,产后女性关节松动,不够稳定,任何弹震力的运动,首先都要稳定关节,如果想以关节为代价减肥,绝对是得不偿失的”。(注意:你十月怀胎的体重需要10个月来修复,欲速则不达

这些关于瑜伽的知识你知道吗?

女性怀孕以后盆底肌会下降2.5㎝,如果盆底肌和内脏下垂女性衰老的特别快,特别是40岁以后的女性,不重视这个问题,反而用这个精力去打麻将,去穿一些塑型的衣服,这都是木有用的,只能一时的勒出线,而忽视深层的东西,所以,盆底肌的意义很重要,学会在不同角度,经典的动作反复做1基础盆底肌感觉建立2深度盆底肌训练3增加腰腹力量

更多瑜伽教学、瑜伽瘦身、饮食瘦身方法请关注微信认证公众号:瑜伽人开启你的瘦身之旅,据说关注的人99%都瘦了