睡前小运动，简单实用，解决失眠大烦恼！

之前讲过适合晚上的小运动，今天就来讲讲适合睡前做的运动。

我个人觉得瑜伽是个非常不错的选择，瑜伽比较轻柔，非常适合睡前给自己营造一个温柔舒适的环境，有益缓解失眠。

1、屈身前后伸展式

手脚合拢后，上半身弯曲，

双腿稍稍分开些，

但是手掌不能着地，尽量将头靠近脚踝

PS: 量力而行，不要勉强

2、坐姿祈祷式

这个动作就像打坐一样，

双手分别放在膝盖上。

尽量挺直脖子，向上伸长，但是注意放轻松，呼吸保持平稳。不需要在意时间，心境放松就好

3、坐姿体前屈

双腿伸直，，身体前倾，双手尽量向前伸直去够脚踝，肚子收紧，将腹部尽可能贴近大腿，坚持10秒，放开之后再做2组。一松一驰之间最能放松精神，有助于入眠。

顺便分享下，我个人用过最好的治疗失眠的方法就是：

眨眼，眨眼,眨眼，不停的，轻轻的......

希望能对大家有帮助，觉得有用的麻烦关注下，并帮忙转发，谢谢。