“起床”时的一些坏习惯

每个人都有自己的“生物钟”，养成良好的作息生物钟，每天早睡早起，保持高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提。起床时，坏习惯有哪些呢？

第一、起床做剧烈运动

虽然晨练是个好习惯，但起床后立即做剧烈运动是不合适的。起床后，应稍作休息，待身体状态平稳后再进行运动。

第二、空腹喝牛奶

很多上班族对早餐不太重视，也没有时间为自己准备早餐，所以牛奶成了很多人的选择。但是，如果空腹喝牛奶，胃排空速度会加快，牛奶中的蛋白质在被吸收前会进入大肠，这不仅会造成蛋白质的损失，还容易在大肠内形成有毒物质。

第三、不吃早餐

由于种种原因，许多人从来不吃早餐。不吃早餐会影响早上的工作和学习，甚至低血糖，营养摄入不均衡都会损害大脑，因为大脑的能量主要来自血糖，所以不吃早餐对身体不好。

第四、赖床，整天窝在床上

很多人都有赖床习惯，尤其是到了节假日。但睡懒觉之后，不但不想起床，而且觉得很累，甚至一整天的精神状态更差。这是因为卧床打乱了你体内原有的生物钟，导致生物钟紊乱，从而导致这种情况。

有调查表明，人们日常活动的90%源自习惯和惯性，大多数的日常活动都只是习惯而已。然而，习惯并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。正因为习惯的力量是如此之大，所以我们要养成良好的习惯。