这样的健身方法，不练出马甲线都说不过去

　　健身越来越成为一种时尚的运动，大家纷纷加入健身的行列之中。健身给人带来的影响，不是一蹴而就的，而是经过日积月累的练习。

很多人通过健身，人瘦下来了，看起来也更加精神饱满了。让人整体的精神风貌大大的改变，这个改变堪称是整容级别的。接下来，我们就来看看如何正确的健身。

胫骨肌练习

对于想锻炼腿部肌肉的人来说，练习胫骨肌是一个不错的选择。双脚脚尖点地，腿部保持发力，充分锻炼到小腿的肌肉，小腿的线条更美。保持动作大约5秒钟后，缓慢恢复原动作，10次为一组，做5组即可。

做拖拽式杠铃弯举

不同于传统的举哑铃的形式，这个方式讲究的是对哑铃进行拖拽运动。同时，通过上举哑铃能起到很好的锻炼效果。对于想练出肱二头肌的人来说，这种方式是很可行的！上举的过程中，胸部一定要时刻紧贴哑铃。

抛掷实心健身球

有的人只想进行力量训练，可以试着运用一些球类运动。球类运动对于女生来说，可是一个比较好的健身方式。将球双手抱至头顶，之后减速下放至胯下，在这个过程中一定要注意，上升要快，下放要慢。

加大热身负重运动

热身运动是健身前必不可少的一项准备活动，能有效减少运动时所带来的伤害。一般来说，可以在热身运动时，一次次进行重量的叠加。千万不要一次让自己负重太多，否则很容易造成拉伤。