给孩子吃水果,这张水果时令清单家长必须要知道!

文 / 星座解密师
2017-08-06 11:02

现在家长都知道,水果对孩子的生长发育特别有益处,所以吃水果成了每日惯例。

不管从哪个角度出发,营养、好吃、价格,水果都是应季的最好。

下面我们就来看看每个阶段,什么水果最好吃~~

1

1月-2月

  • 圣女果

圣女果又叫西红柿,樱桃番茄。

圣女果性甘,酸,微寒,具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,补血养血和增进食欲的功效。

对孩子而言,还能在一定程度上提高免疫力。

  • 柿子

柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分非常高。

生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

但要注意一下几点:

1.最好不要让孩子空腹吃柿子;也不要一下子吃很多;

2.不应该连皮一起吃;

3.千万不能让孩子和螃蟹等海鲜一起吃;

4.不能喝红薯一起吃;

  • 芦柑

性凉,味甘酸;有生津止渴、和胃利尿功效。

还具有健胃,促进食欲、醒酒等多种功效。

富含丰富的维C和柠檬酸。具有美容,消除疲劳的作用。

  • 甘蔗

甘蔗性平,是冬令佳果,含有丰富的糖分、水分,各种维生素,能有效促进孩子的新陈代谢。

含有多量的铁,素有“补血果”的美称,缺铁的孩子可以多吃点哦~

  • 猕猴桃

猕猴桃味酸、甘、性寒。

含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。

它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。

2

3月-4月

  • 菠萝

菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清热解渴等功效。

它富含维生素B,能有效地滋养发肤,消除孩子身体的紧张感,并增强孩子的免疫力。

  • 山竹

山竹具有降燥、清凉解热的作用,含有丰富的钙质、磷质、维生素B和维生素C,对孩子而言,有很好的补养作用。

但要注意,体质本身虚寒的孩子不宜多吃。

  • 枇杷

1.补充营养:含有多种维生素,能提高机体抗病能力;

2.润肺止咳:枇杷核心中含有苦杏仁甙,能祛痰,治疗各种咳嗽。

3.预防流感:批把果实及叶有抑制流感病毒作用,可以预防感冒

3

5月-6月

  • 草莓

草莓富含维生素C等营养物质,还有花青素和栎精,具有抗癌的作用。

1杯草莓的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15%,膳食纤维有益于孩子的消化,也能改善孩子的消化道健康。

  • 樱桃

樱桃性温,味甘味酸,具有补中益气,调和益颜,健脾开胃的功效。

但是要注意,樱桃不宜允许孩子一下子吃太多,容易上火。

  • 桑葚

桑葚味甘、酸、性寒,能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。

对孩子,还有健脾胃,助消化的功能。

  • 荔枝

荔枝味甘、酸、性温,可止腹泻,给孩子适当吃些,有助于补脑健身,开胃益脾。

荔枝含有丰富的维生素和蛋白质,虽然有助于增强孩子的免疫力,但是千万不能多吃。

  • 杨梅

1.杨梅有止泻消炎的功效;

2.尤其快到夏季,杨梅还可以有效帮助孩子祛暑生津止渴;

3.孩子若是食欲不佳,也可食用杨梅,增加胃中酸度,消化食物,促进食欲。

  • 油桃

油桃含有非常丰富的维生素C,能有效提高孩子的免疫力,保护孩子的牙龈,牙齿;

同时,含铁量也较高,是缺铁性孩子的理想辅助食物。

另外,油桃含糖分比较高,可补充体力、提高智力,对大人、小孩都很好。

4

7月-8月

  • 桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之首。而铁是人体造血的主要原料,所以多吃桃子对身体健康相当有益。

但是,即使成熟的桃子,也不能吃太多,太多会令人生热上火,记住千万不能让孩子多吃。

最好不要给婴幼儿喂食桃子,因为桃子中含有大量的大分子物质,婴幼儿无法消化这些物质,很容易造成过敏反应。

  • 李子

俗话说:“桃饱人杏伤人,李子树下抬死人”。

实际意思就是说,未成熟且苦涩的青李不可食,含有氢氰酸,人吃后比较危险。李子

宜熟透后食用。这一点家长一定要注意,千万不要给孩子吃还未熟透的李子。

此外,可与冰糖炖食,有润喉开音作用。

  • 芒果

芒果性平,味甘,,有益脾止呕止晕的功效,大人常吃芒果有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。

对孩子来说,芒果中富含的胡萝卜素,益于孩子的视力,还能润泽皮肤。

  • 西瓜

西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、谷氨酸和等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

可能很多孩子都喜欢吃冰西瓜,但是我们不能让孩子多吃,因为冰西瓜容易滋生细菌,而且吃了容易伤孩子的脾胃。

  • 龙眼

龙眼具有补益心脾,养血宁神的功效。有助于安神,滋补强体,益脾开胃,润肤美容。

  • 甜瓜

瓜等水分较多的水果,因其香甜的口感与生津止渴的功效,在夏季特别受欢迎。

甜瓜味甘,性寒,无毒,归心、胃经,具有清热解暑,除烦止渴、利尿的功效。

用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利等症。

5

9月-10月

  • 葡萄

葡萄能滋肝肾,生津液,强筋骨,有补益气血,通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以让孩子多吃,有益脾胃,身体健康。

梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。

含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。

但是,脾胃虚寒的孩子应少吃。

  • 石榴

石榴性温,石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素,有助于孩子消化,软化血管。

对大人而言,有助于降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。

6

11月-12月

  • 苹果

苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可美白,是皮肤细腻,红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。

  • 桔子

桔子富含丰富的维生素C和柠檬酸。

前者具有美容作用,后者对孩子而言能够消除疲劳。

但是,胃肠,肾,肺功能虚寒的老人不可多吃。

  • 冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富

它可以清除体内各种毒素,增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节,多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提供抵抗力,免于感冒。

  • 柚子

柚子又名“文旦”,富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

给孩子吃柚子,还可以缓解疲劳,若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状,不妨给他吃一瓣新鲜柚子,能有效缓解。

正确使给孩子吃水果的最佳时间

  • 早晨——酸性小,吸收好

早晨,孩子对营养吸收快、利用率高;

可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。

  • 午饭前——提升饱腹感

午饭前,孩子处于饥饿状态,要避免进食过快、过多。

可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

  • 午饭后——促消化

午饭后,不能让孩子立即吃水果,应在饭后1小时。

可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。

  • 下午2-3点——改善疲乏

下午2-3点孩子处于疲倦、困乏状态。

这个时候吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

  • 睡前——安神、促进睡眠

睡前可以让孩子吃一些有助于消化的水果。

可以选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。