给孩子吃水果，这张水果时令清单家长必须要知道！

现在家长都知道，水果对孩子的生长发育特别有益处，所以吃水果成了每日惯例。

不管从哪个角度出发，营养、好吃、价格，水果都是应季的最好。

下面我们就来看看每个阶段，什么水果最好吃~~

1

1月-2月

• 圣女果

圣女果又叫西红柿，樱桃番茄。

圣女果性甘，酸，微寒，具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，补血养血和增进食欲的功效。

对孩子而言，还能在一定程度上提高免疫力。

• 柿子

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分非常高。

生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。

但要注意一下几点：

1.最好不要让孩子空腹吃柿子；也不要一下子吃很多；

2.不应该连皮一起吃；

3.千万不能让孩子和螃蟹等海鲜一起吃；

4.不能喝红薯一起吃；

• 芦柑

性凉，味甘酸；有生津止渴、和胃利尿功效。

还具有健胃，促进食欲、醒酒等多种功效。

富含丰富的维C和柠檬酸。具有美容，消除疲劳的作用。

• 甘蔗

甘蔗性平，是冬令佳果，含有丰富的糖分、水分，各种维生素，能有效促进孩子的新陈代谢。

含有多量的铁，素有“补血果”的美称，缺铁的孩子可以多吃点哦~

• 猕猴桃

猕猴桃味酸、甘、性寒。

含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，美白抗衰老。

它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。

2

3月-4月

• 菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清热解渴等功效。

它富含维生素B，能有效地滋养发肤，消除孩子身体的紧张感，并增强孩子的免疫力。

• 山竹

山竹具有降燥、清凉解热的作用，含有丰富的钙质、磷质、维生素B和维生素C，对孩子而言，有很好的补养作用。

但要注意，体质本身虚寒的孩子不宜多吃。

• 枇杷

1.补充营养：含有多种维生素，能提高机体抗病能力；

2.润肺止咳：枇杷核心中含有苦杏仁甙，能祛痰，治疗各种咳嗽。

3.预防流感：批把果实及叶有抑制流感病毒作用，可以预防感冒

3

5月-6月

• 草莓

草莓富含维生素C等营养物质，还有花青素和栎精，具有抗癌的作用。

1杯草莓的膳食纤维含量可满足成年人日推荐量的15%，膳食纤维有益于孩子的消化，也能改善孩子的消化道健康。

• 樱桃

樱桃性温，味甘味酸，具有补中益气，调和益颜，健脾开胃的功效。

但是要注意，樱桃不宜允许孩子一下子吃太多，容易上火。

• 桑葚

桑葚味甘、酸、性寒，能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。

对孩子，还有健脾胃，助消化的功能。

• 荔枝

荔枝味甘、酸、性温，可止腹泻，给孩子适当吃些，有助于补脑健身，开胃益脾。

荔枝含有丰富的维生素和蛋白质，虽然有助于增强孩子的免疫力，但是千万不能多吃。

• 杨梅

1.杨梅有止泻消炎的功效；

2.尤其快到夏季，杨梅还可以有效帮助孩子祛暑生津止渴；

3.孩子若是食欲不佳，也可食用杨梅，增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。

• 油桃

油桃含有非常丰富的维生素C，能有效提高孩子的免疫力，保护孩子的牙龈，牙齿；

同时，含铁量也较高，是缺铁性孩子的理想辅助食物。

另外，油桃含糖分比较高，可补充体力、提高智力，对大人、小孩都很好。

4

7月-8月

• 桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。而铁是人体造血的主要原料，所以多吃桃子对身体健康相当有益。

但是，即使成熟的桃子，也不能吃太多，太多会令人生热上火，记住千万不能让孩子多吃。

最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。

• 李子

俗话说：“桃饱人杏伤人，李子树下抬死人”。

实际意思就是说，未成熟且苦涩的青李不可食，含有氢氰酸，人吃后比较危险。李子

宜熟透后食用。这一点家长一定要注意，千万不要给孩子吃还未熟透的李子。

此外，可与冰糖炖食，有润喉开音作用。

• 芒果

芒果性平，味甘，，有益脾止呕止晕的功效，大人常吃芒果有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

对孩子来说，芒果中富含的胡萝卜素，益于孩子的视力，还能润泽皮肤。

• 西瓜

西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、谷氨酸和等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

可能很多孩子都喜欢吃冰西瓜，但是我们不能让孩子多吃，因为冰西瓜容易滋生细菌，而且吃了容易伤孩子的脾胃。

• 龙眼

龙眼具有补益心脾，养血宁神的功效。有助于安神，滋补强体，益脾开胃，润肤美容。

• 甜瓜

瓜等水分较多的水果，因其香甜的口感与生津止渴的功效，在夏季特别受欢迎。

甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。

用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利等症。

5

9月-10月

• 葡萄

葡萄能滋肝肾，生津液，强筋骨，有补益气血，通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以让孩子多吃，有益脾胃，身体健康。

• 梨

梨味甘微酸，性凉，具有清热化痰的作用。

含有较多糖类物质和多种维生素，且很容易被孩子吸收，对孩子的肝脏有保护作用。

但是，脾胃虚寒的孩子应少吃。

• 石榴

石榴性温，石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素，有助于孩子消化，软化血管。

对大人而言，有助于降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。

6

11月-12月

• 苹果

苹果中含有大量的镁，硫，铁，铜，锌等微量元素，能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子过敏体质，也可美白，是皮肤细腻，红润有光泽。

家长也一定要让孩子吃苹果皮，因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。

• 桔子

桔子富含丰富的维生素C和柠檬酸。

前者具有美容作用，后者对孩子而言能够消除疲劳。

但是，胃肠，肾，肺功能虚寒的老人不可多吃。

• 冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉，其中维生素C的含量尤其丰富

它可以清除体内各种毒素，增加对疾病的抵抗能力，并促进新陈代谢。

在秋季感冒高发时节，多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康，提供抵抗力，免于感冒。

• 柚子

柚子又名“文旦”，富含维生素C及其它多类营养元素，具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

给孩子吃柚子，还可以缓解疲劳，若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状，不妨给他吃一瓣新鲜柚子，能有效缓解。

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正确使给孩子吃水果的最佳时间

• 早晨——酸性小，吸收好

早晨，孩子对营养吸收快、利用率高；

可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

• 午饭前——提升饱腹感

午饭前，孩子处于饥饿状态，要避免进食过快、过多。

可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

• 午饭后——促消化

午饭后，不能让孩子立即吃水果，应在饭后1小时。

可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

• 下午2-3点——改善疲乏

下午2-3点孩子处于疲倦、困乏状态。

这个时候吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

• 睡前——安神、促进睡眠

睡前可以让孩子吃一些有助于消化的水果。

可以选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些一些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。