健身私教室：1 从普通民众对健身的误解开始

在朋友圈看到过一段话挺有意思：十年前不再是1997年，而是2007年。这代表着什么？时间过得太快，容不得你在原地踏步，更不允许你继续做着白日梦却抱怨为什么好事不发生在你头上。

在健身房遇到非常多的“小白”，二三十岁的年纪，有的已经在健身房“努力”很久了，有的才刚刚开始。花了一小笔钱办了一张健身年卡，可是走进健身房却无视那些价格不菲的力量器械，直奔跑步机或者椭圆机。你以为他们热完身就会下来？错了，他们会耗费一个小时左右，把汗水全部挥洒在机器上，然后下来拍个照就洗澡回家。可能走出健身房的路上又不经意间瞄到在力量区憋着通红的脸举铁的大汉，自己露出轻蔑的眼神伴随着迷之微笑，满足地走出健身房。

这样的小白通常有两种结局，第一种：坚持了一两个月，发现自己明明很努力了，他们的智能手表都显示他们每天消耗了大量的热量，无论是站立还是步行或者跑步都完成了制定目标，可是为什么肚子上那么厚的肥肉还是丝毫不减？于是他们放弃了，并且嚷嚷着“健身无益”，或许还会跟亲戚朋友说起自己浪费了多少金钱与时间，把这次健身经历当成一次教训，并告诫自己：以后所有此类的运动消费都是无良商家的欺骗行为，绝不能再来第二次。

第二种：运气不错，确实通过大量有氧运动加控制饮食减轻了一部分体重，可是三个月以后发现体型再无变化，反而身上的肉越来越松弛，和电视上看到的“完美健身身材”完全不一样。或许是自己坚持的时间不够长吧？有的加大了每天有氧训练的时间，有的自作聪明，做完有氧训练又咬着牙做了一百个仰卧起坐，然后带着腹部莫名其妙的酸痛回到家，或许又过了几个月，发现自己哪怕做两百个仰卧起坐一天都无法让“游泳圈”小下来一点点。

当他们从有氧器械上下来，我正好有空时，我会凑上去和他们打个招呼：“你好，刚结束了漫长的有氧训练是吗？感觉怎么样？”

往往会听到他们回答：“虽然很累，但我觉得很值得。”

“经过这么久的有氧训练了，你身体改善到让你满意的程度了吗”

“虽然还没有，但我相信只要我坚持，就会达到更好的地步的。”

“我发现你从来没有走进过力量训练区域，你能告诉我为什么吗？”

“哦，我不需要练肌肉，你知道的，练太大块头了很恶心，我想那样可能会很难看。跑跑步，出出汗我觉得就很好了。”

每次这样尴尬的谈话结束后，我都不经感叹：天哪，我们已经到了2017年了，为什么太多人的意识还停留在二十世纪八十年代，当现代的美国人都开始玩cross fit这种堪称运动员强度的健身训练了，我们中国老百姓还在捡人家四十年前玩剩下的。

力量训练，增长骨骼肌对每个人都很有必要，因为它可以增长你的基础代谢，让你的皮肤更加紧致，或者说，你进行力量训练后，穿衣服都会好看很多。我也许应该给每一个想要健身运动的人都好好讲述一下新时代的健身观念，力量训练的好处，有氧训练的结合，功能性训练的提升，康复训练的调整。但是，这条路太长，或者说，我国人民在运动健身方面的科学素养，还有很大的差距等着我们去填补。

关于健身、减肥的我会写成一个专辑，更多内容，欢迎关注我的头条号~！