美国大兵用独特的健身训练技巧练出强悍肌肉，这样练你也可以

在我们很多人眼中，军人的肌肉大概都是流线型的，看多了中国的军人帅气精干的肌肉线条，美国大兵的肌肉线条有时也能震撼到我们的眼球。比如今天要介绍的这位健身圈大神，就是传统的美国大兵肌肉男，但是硕大的肌肉并没有影响到他身体的灵活程度，反而让他更加强悍，他就是我们今天的主人公Diamond Ott。

当然，在平常人眼中，Diamond Ott在健身房就是这样的，他应该在健身房做一个肌肉男该做的事，大重量的力量训练，健硕的肌肉，满身的汗水和撕心裂肺的吼声。

但是Diamond Ott却偏偏与众不同，他独特的训练方式被多人模仿，接下来，小编就带大家一起来了解一下Diamond Ott的高难度训练方式。

先从俯卧撑开始，见过健身房有人这样做俯卧撑吗？一组俯卧撑里面几乎包括了多种高难度升级版的俯卧撑。

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再来一组花式俯卧撑

徒手健身里面俯卧撑就这么多种玩法，你还说徒手不能训练，纯粹是找借口

看完这个小编默默的拾起了自己的下巴

引体向上作为背部肌肉的王牌训练动作之一，备受健身爱好者的青睐，但是你见过这样玩引体向上的吗？只能说非人类

几乎所有的健身爱好者都知道李小龙所创的健身动作“龙旗”是最考验人体核心的动作之一，很少有人能干净利落的完成龙旗，但是Diamond Ott却将龙旗反过来玩，核心简直不要太强大。

竖脊肌和三角肌后束一起练，原来这才叫健身

大神都是这样练腿的，普通的器械都已经满足不了Diamond Ott的需求

换个玩法继续

如果你现在还玩不转健腹轮，那么你就需要好好训练核心力量了，因为单身都已经把杠铃充当健腹轮了。

只有真正的健身老司机才能看懂的健身动作

唯有强悍稳定的核心力量才是王道

核心连练起来

如果你认为Diamond Ott的健身训练到此结束，那你可真是太小看这个美国大兵了，请擦亮眼睛接着往下看

Diamond Ott的训练几乎都是复合型训练动作，俯卧撑加大重量硬拉

三大力量举之一卧推，上半身训练王牌动作。

负重50kg做引体向上

大块肌肉并没有影响Diamond Ott身体的灵活程度，做个俄式挺身也是很随意的吗？

中国的军人讲究精干，肌肉较小但是却很灵活，在现代战场目标移动速度的快慢决定了存活的几率，美国大兵讲究变态的身体素质以及硕大的肌肉块头，在打仗行军中能更大的负重。两者各有所长，但是Diamond Ott既有大块头也有协调性，这些都源于他独特的训练技巧。