1分钟入睡方法，沾枕头就睡着！医生都夸有效！

花花身边有不少人都有失眠的困扰，晚上睡不好，第二天也没精神，甚至脾气都变暴躁了。今天花花给大家说几个助眠的小技巧，希望对失眠的朋友有所帮助！

4-7-8快速入睡法

养 花 大 全

第一步：用嘴向外呼一大口气

第二步：吸气4秒，一边心里默数4下

第三步：屏住呼吸7秒，心里默数7下

第四步：向外吐气，心里默数8下

这组动作重复几次，有放松助眠的作用。

放松眼睛助眠法

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晚上闭上眼睛后，用手梳理几下眉头，然后试着把眼睛往两边分散开，不要向中间集中，会让眼睛有放松的感觉。

眼睛跟思维有很大关联，所以很多平时爱皱眉的人，会有多梦睡眠浅的问题。如果能放松眼睛，脑子里就不会想那么多事情，慢慢地就会睡着了。

睡前洗个热水澡

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睡前用热水洗澡，或者用热水泡脚，能促进血液循环，放松身心。洗完后能帮助更快睡着。

橘皮助眠

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把几片新鲜的橘皮撕碎，放在床头柜上，橘子皮的味道有安神的作用，能帮助缓解失眠的困扰。

按摩穴位助眠

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1、安眠穴

安眠穴在耳后凹陷处和枕骨之间，手指轻轻按揉有帮助睡眠的作用

2、神门穴

神门穴在手掌和手腕连接处内侧，按压神门穴，能放松，缓解心慌的感觉。

助眠的方法就介绍到这了，

希望各位花友都能有个好睡眠，

看完花花的文章要早点休息，晚安！