健身,是自己先练着,还是到健身房练呢?

文 / 爱健身的魔兽
2017-10-08 23:53

健身,是自己先练着,还是到健身房练呢?

不尽力,怎会知道自己有多优秀?

健身,是自己先练着,还是到健身房练呢?

想健身了,要是去健身房办个卡,还是买个哑铃或者杠铃在家里练一下呢?这时候会有很多顾虑,很正常,但是事情不是你想象那么简单!

健身,是自己先练着,还是到健身房练呢?

看成本

健身房的成本通常是一个月200元到500元。以每月300元的平均水平,大多数要先付一年的钱,如果练10年内支付约36000元,有些健身房有几万块的终身卡。

不过在家练,真的靠谱的话,就不单纯是买哑铃了,一个体面的家庭健身房需要准备不少设备,比如:

卧推架(同样可以做双杠臂屈伸和腿屈伸)约2000元

深蹲架 约2000元

奥林匹克杠铃 约1000元

自旋锁哑铃手柄(一对放小重量,一个放大重量)约600元

600磅奥运杠铃片- 4500元

300磅标准杠铃片- 1800元

杂项(瑜伽垫等)600元

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家庭健身房的成本将在10000-20000元左右。如果比较小心使用,当然还有器械保修,可能可以使用15年以上(或更长)。从长远来看,一个家庭健身房可能会更省钱,但在最开始成本会比较高。

而且未来的升级,你需要更多的杠铃片,那也是家庭健身房的一个主要问题。

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你需要音乐吗?

有些小伙伴不喜欢在训练时戴耳塞。觉得分散注意力,而且也讨厌别人问:“嘿,你是不是在用深蹲架?”那还是在家练吧

如果你不介意穿带耳塞,那么商业健身房将非常适合你。如果你根本不在乎音乐,并且不仅能够在流行音乐或者安静的环境中训练,那么你在哪里锻炼并不重要。

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安全和搭档

如果充分利用家庭健身房,你也能够做到安全训练。如果保护设置比较好,一般情况下不会受伤。必须购买靠谱的设备,这样安全就不是问题了。

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说到搭档的话题。在一个商业健身房,你很难在需要的时候找到训练搭档,即使找到了,可能这个人并不知道他们到底该做什么,甚至可能会使训练更加危险。除非是长期的好肌友!

热心的人是常见的。你肯定不想让他们过早地抓住杠铃,否则注意力分散或姿势错误。如果你能接触到一个专业的搭档,那么在商业健身房锻炼就非常好了。

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争抢装备

不用说,你要在商业健身房里抢器械,或者你需要在非高峰时段训练。

如果你自己在家练,除非自己和自己抢。家庭健身房的缺点是设备是非常有限的(除非你很有钱)。

商业健身房为你提供了更多的器械,但如果你永远无法用到你想要的机器,那有什么意义呢?

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训练时间

尽管表面上在家里练会更加省时间,同时也减少用于聊天的时间,实际上有可能训练时间更加长了,比如不断搬运有限的杠铃片。并不能保证时间会和商业健身房一样。在一个商业健身房你有更多的设备。这节省了相当多的时间。

健身,是自己先练着,还是到健身房练呢?

在商业健身房训练,可以这样训练,1-2个杠铃/哑铃复合动作配合着一个固定器械/绳索动作来刺激一个肌肉群。在家庭健身房你不可能做到这一点。在家训练超级组、递减组等训练方法,几乎是不可能的。事实上,即使你在商业健身房的高峰时段训练,你的训练可能更快。

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可怕的上下班

有时真的很想训练,但是实在太累。但是在家可以随时开始

如果上下班非常乏味,这要非常自律来坚持训练。坚持是关键。即使上下班很烦,你还能一直坚持吗?这是只有你能回答的问题。

下班去健身房也会花费额外的30到60分钟。一开始这并不是什么大问题,但当你是一个有家庭、事业的小伙伴时,这就不是那么容易控制时间了。

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服务和特色

许多商业健身房会提供以下的服务:

跑道

游泳池

热水浴池

免费课程(动感单车、body pump等)

美黑

按摩椅/床

拉伸的房间

篮球场

女子抗阻力训练区

无数有氧器械

独特的设备(负重可达到吨级)

私人训练

如果这些吸引你,那么商业健身房绝对是你的选择。从长远来看,这将是值得的。

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不分心

如果你不喜欢分心,想要集中精力锻炼,在家练也许是最好的选择。你可以在商业健身房中不社交,但这并不总是可能的。

让人分心的事物看起不伤大雅,但作为一个系统的训练,它们让你无法完成训练,会很恼火。在签订长期合同之前,先体验一两次感受一下环境。

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其他值得注意的问题

鼓励-在理想的健身房内,你可能会找到很多鼓励和额外的动力。如果你非常认真地训练,在一个老式铁馆/力量举/商业健身房,会学到很多东西,而且可能比你自己能做的更多。

杠铃-在大多数商业健身房,杠铃是有时候缺乏保养。他们通常有光滑的把手或者已经被长时间的大重量训练弄弯了。

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自由-在家你可以随意打嗝,放屁,尖叫或抓背等。在公众场合,如果不在意也可以这样,哈哈!

镜子-镜子可以让您在深蹲和硬拉保持更好的姿势。如果你喜欢看自己的训练,那么商业健身房是最好的选择。

天气-坏天气不会阻止你的训练,如果你在家练。

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有限的空间-即使你有钱安置一个家庭健身房,你有足够的空间来容纳所有设备吗?

健身,是自己先练着,还是到健身房练呢?

最后,该说的已经说完了,就要看自己的需要去选择,所有事情都没有绝对,只在乎是不是适合自己,不如看看小伙伴怎么说。

吖汤健身都是习惯了,广州北京两边经常出差,都办了两张健身卡。

超能熊:自家房子有地下室,买了很多杠铃片。关键最近我那家的健身房居然不给大重量练硬拉,是因为我上次把杆弄弯了吗?

肌精:买了一套哑铃,杠铃,练了三个月就去健身房办卡了。

长沙鹏于晏:健身房人太多,还是在家练更好~

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