健身，是自己先练着，还是到健身房练呢？

不尽力，怎会知道自己有多优秀？

想健身了，要是去健身房办个卡，还是买个哑铃或者杠铃在家里练一下呢？这时候会有很多顾虑，很正常，但是事情不是你想象那么简单！

看成本

健身房的成本通常是一个月200元到500元。以每月300元的平均水平，大多数要先付一年的钱，如果练10年内支付约36000元，有些健身房有几万块的终身卡。

不过在家练，真的靠谱的话，就不单纯是买哑铃了，一个体面的家庭健身房需要准备不少设备，比如：

卧推架（同样可以做双杠臂屈伸和腿屈伸）约2000元

深蹲架 约2000元

奥林匹克杠铃 约1000元

自旋锁哑铃手柄（一对放小重量，一个放大重量）约600元

600磅奥运杠铃片- 4500元

300磅标准杠铃片- 1800元

杂项（瑜伽垫等）600元

家庭健身房的成本将在10000-20000元左右。如果比较小心使用，当然还有器械保修，可能可以使用15年以上（或更长）。从长远来看，一个家庭健身房可能会更省钱，但在最开始成本会比较高。

而且未来的升级，你需要更多的杠铃片，那也是家庭健身房的一个主要问题。

你需要音乐吗？

有些小伙伴不喜欢在训练时戴耳塞。觉得分散注意力，而且也讨厌别人问：“嘿，你是不是在用深蹲架？”那还是在家练吧

如果你不介意穿带耳塞，那么商业健身房将非常适合你。如果你根本不在乎音乐，并且不仅能够在流行音乐或者安静的环境中训练，那么你在哪里锻炼并不重要。

安全和搭档

如果充分利用家庭健身房，你也能够做到安全训练。如果保护设置比较好，一般情况下不会受伤。必须购买靠谱的设备，这样安全就不是问题了。

说到搭档的话题。在一个商业健身房，你很难在需要的时候找到训练搭档，即使找到了，可能这个人并不知道他们到底该做什么，甚至可能会使训练更加危险。除非是长期的好肌友！

热心的人是常见的。你肯定不想让他们过早地抓住杠铃，否则注意力分散或姿势错误。如果你能接触到一个专业的搭档，那么在商业健身房锻炼就非常好了。

争抢装备

不用说，你要在商业健身房里抢器械，或者你需要在非高峰时段训练。

如果你自己在家练，除非自己和自己抢。家庭健身房的缺点是设备是非常有限的（除非你很有钱）。

商业健身房为你提供了更多的器械，但如果你永远无法用到你想要的机器，那有什么意义呢？

训练时间

尽管表面上在家里练会更加省时间，同时也减少用于聊天的时间，实际上有可能训练时间更加长了，比如不断搬运有限的杠铃片。并不能保证时间会和商业健身房一样。在一个商业健身房你有更多的设备。这节省了相当多的时间。

在商业健身房训练，可以这样训练，1-2个杠铃/哑铃复合动作配合着一个固定器械/绳索动作来刺激一个肌肉群。在家庭健身房你不可能做到这一点。在家训练超级组、递减组等训练方法，几乎是不可能的。事实上，即使你在商业健身房的高峰时段训练，你的训练可能更快。

可怕的上下班

有时真的很想训练，但是实在太累。但是在家可以随时开始

如果上下班非常乏味，这要非常自律来坚持训练。坚持是关键。即使上下班很烦，你还能一直坚持吗？这是只有你能回答的问题。

下班去健身房也会花费额外的30到60分钟。一开始这并不是什么大问题，但当你是一个有家庭、事业的小伙伴时，这就不是那么容易控制时间了。

服务和特色

许多商业健身房会提供以下的服务：

跑道

游泳池

热水浴池

免费课程（动感单车、body pump等）

美黑

按摩椅/床

拉伸的房间

篮球场

女子抗阻力训练区

无数有氧器械

独特的设备（负重可达到吨级）

私人训练

如果这些吸引你，那么商业健身房绝对是你的选择。从长远来看，这将是值得的。

不分心

如果你不喜欢分心，想要集中精力锻炼，在家练也许是最好的选择。你可以在商业健身房中不社交，但这并不总是可能的。

让人分心的事物看起不伤大雅，但作为一个系统的训练，它们让你无法完成训练，会很恼火。在签订长期合同之前，先体验一两次感受一下环境。

其他值得注意的问题

鼓励-在理想的健身房内，你可能会找到很多鼓励和额外的动力。如果你非常认真地训练，在一个老式铁馆/力量举/商业健身房，会学到很多东西，而且可能比你自己能做的更多。

杠铃-在大多数商业健身房，杠铃是有时候缺乏保养。他们通常有光滑的把手或者已经被长时间的大重量训练弄弯了。

自由-在家你可以随意打嗝，放屁，尖叫或抓背等。在公众场合，如果不在意也可以这样，哈哈！

镜子-镜子可以让您在深蹲和硬拉保持更好的姿势。如果你喜欢看自己的训练，那么商业健身房是最好的选择。

天气-坏天气不会阻止你的训练，如果你在家练。

有限的空间-即使你有钱安置一个家庭健身房，你有足够的空间来容纳所有设备吗？

最后，该说的已经说完了，就要看自己的需要去选择，所有事情都没有绝对，只在乎是不是适合自己，不如看看小伙伴怎么说。

吖汤：健身都是习惯了，广州北京两边经常出差，都办了两张健身卡。

超能熊：自家房子有地下室，买了很多杠铃片。关键最近我那家的健身房居然不给大重量练硬拉，是因为我上次把杆弄弯了吗？

肌精：买了一套哑铃，杠铃，练了三个月就去健身房办卡了。

长沙鹏于晏：健身房人太多，还是在家练更好~

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