燃烧腹肌的9大动作

注意事项：

• 做之前要充分热身；

• 每个动作做15-20下，做3组，动作与动作间休息30秒；

• 做仰卧动作时，脖子不要用力；

• 要感觉到是腹肌在用力，带动下肢或上身运动；