没时间去健身房？没钱请私教？学会这几个姿势健身不求人！

如何正确减肥？这个问题困扰着多少奋斗在减肥路上的朋友。下面给大家分享几个减肥的正确姿势。

跑跑更年轻

常锻炼不仅让你拥有健康的身体，而且还能拥有年轻的美貌，很多年纪很大的人却显得很年轻就是因为经常锻炼。所以锻炼要趁早。最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次一小时，只要坚持下去体脂慢慢就变少了，腹部赘肉不见了，八块腹肌出来了，屁股变翘了，大小腿线条漂亮极了。

运动补水

一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。还有要注意不要有一口气喝够，一定要小口喝，分多次。

核心要练好

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

瘦腰腹有办法

肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉。除了有氧运动之外，每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头。

运动要拉伸

拉伸可以增加肌肉的活性，快速投入到运动中，减少运动中的拉伤、撕裂，提高动作的质量，增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。