健身时经常说的屈髋是什么意思,我怎么感觉不到?

文 / 顽物儿
2017-10-04 18:15

健身时经常说的屈髋是什么意思,我怎么感觉不到?

我们在健身的时候,尤其是做深蹲的时候,经常会提到一个词,那就是屈髋。很多人做不好,更有些人根本感受不到。

髋部是连接人体上半部分与下半部分最重要的一个枢纽,大部分人由于缺乏锻炼、久坐不动,所以久而久之,对髋部的本体感就减弱了。

健身时经常说的屈髋是什么意思,我怎么感觉不到?

但是在深蹲中,屈髋是一个非常重要的动作,否则就会对膝盖、腰部有所损伤,那如何才能感受到髋部并且成功做到屈髋这个动作呢?

健身时经常说的屈髋是什么意思,我怎么感觉不到?

感受髋部最好的方式就是撅屁股,想象屁股后面站了个人,你试图将他一屁股顶翻,小时候经常做过这个动作,所以大家并不陌生。

做这个动作背部一定要挺直,然后膝盖稍微弯曲,然后这时臀部肌肉要有拉伸的感觉。

健身时经常说的屈髋是什么意思,我怎么感觉不到?

每次做深蹲的时候都要先撅屁股,再弯膝盖,久而久之,髋部的本体感就回来了。

好,以上就是今天的内容,祝顺利。

本文作者南木瓜。

转载请注明作者出处,感谢。

同时作者新书《愿作谷雨》开更,搜索“愿作谷雨南木瓜”就可以看了,欢迎捧场。