健身需要吃蛋白粉吗？健身多久能看到效果？

进行健身的人也许都听说过这样一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，于是很多健身的人都买蛋白粉吃。但是实际上，健身真的需要蛋白粉吗？

不是所有健身者都需要吃蛋白粉，蛋白粉在健身者期间并不是必需品，如果食物 补充了足够的蛋白质，健身者是不需要不用吃蛋白粉的。而且只是想要通过健身强体、减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉，而像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食中没有足够的蛋白质食物摄入的健身人群，则需要吃蛋白粉。

健身多久能看到效果

健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要3~6个月。一般来说，健身者的目的分为两种，减脂和增肌。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。

健身减肥多久能看到效果

对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30~60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以搜5~10斤。

健身增肌多久能多久看到效果

健身一般来说，是需要先消耗脂肪，练出肌肉形状，最后增肌肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3~6个月甚至更久。

j健身减肥会出现反弹吗

在你经过一段时间的健身减肥成功后，如果突然停止继续健身或在饮食上不合理的摄入，都是会导致体重反弹情况的出现。