练出6块腹肌，感觉不对称看着有点别扭，能不能纠正过来？

很多人喜欢健身但大部分人健身对腹肌还是比较热衷的，那么腹肌的练习过程中错误的方式就可能导致腹肌不对称，或是还有一部分人群是先天腹肌不对称这样是没办法纠正的。

今天我们说一下在训练过程中如果是由于运动或是训练导致腹肌不对称我们可以通过后训练慢慢的纠正过来。

腹肌训练可以增加腹肌的厚度以及围度。尤其是通过一些负重的训练，比如：龙门架绳索负重卷腹、卷腹胸部负重卷腹、悬垂式负重举腿等。

腹肌包括四个肌肉的，也就是腹部正中间的腹直肌，腹直肌两侧的腹外斜肌，以及深层的腹内斜肌以及腹横肌。而我们通常说的腹肌也就是腹直肌。腹部中间的那两列肌肉。

腹肌的多少块这是天生的，有人6块、8块、10块的都有。这样看你基因了，腹肌的块数是无法改变的。

很多运动员在腹肌发力上运用的不对，可能会导致你的六块腹肌显得不均匀。

动作一：平板支撑点髋左右各20-30次

动作二：直臂俯撑交替提膝左右各20-30次

动作三：平板支撑前后移动前后各20-30次

动作四：直臂俯撑交替交叉提膝左右各20-30次

动作五：直臂俯撑收膝跳20-30次

动作六：单臂支撑侧身挺髋左右各15-20次

注意：此动作难度较大，请根据自身情况选择。

以上6个动作是正确纠正你的腹肌不对称的方法，错误的腹肌训练会导致你的腹肌不对称，长期下去会导致腹肌变形。建议按正确方法腹肌训练。