一个引体向上等于多少个俯卧撑

说到引体向上和俯卧撑，地球人都知道，从小玩到大的体育锻炼项目，外行人总觉得这两个动作很没意思，其实这两个动作是非常经典实用有效的。

一般来说，俯卧撑大多数人都能做，就算身体素质再差，做上5个俯卧撑应该不成问题。不过引体向上就不一样了，没有专门训练过，根本过不了几个，一个都做不了的都大有人在。很多人有过这种说法：想做引体向上，能做20个以上的俯卧撑再说。好像俯卧撑和引体向上有一定的关系，有人干脆就觉得一个引体向上等于20个俯卧撑。其实这两者是不能这样划等号的。

俯卧撑主要锻炼的是上肢、腰腹、胸部等肌肉，引体向上主要锻炼肱二头肌、背阔肌等肌肉。二者锻炼的肌肉群不太一样，所以不能盲目地划等号。不过一般俯卧撑能做到二三十个标准的话，做几个引体向上应该是没多大问题的，因为这两动作都是复合训练，其余部位的肌肉也是能刺激到的。如果一次能做到10个以上的引体向上，那他做俯卧撑就可能每次能做到50个，因为引体向上对于肌肉群的刺激比俯卧撑要大，锻炼效果更明显。

因此，俯卧撑和引体向上都是一种锻炼身体的复合项目，不能完全有数学关系，但是却有一定的现实性关系。