有腹肌的小腰更迷人，女生这样练马甲线

人们常说胸肌是男性最闪耀的名片，而有腹肌的女性则是最迷人的，虽然现在是以瘦为美的年代，但大家更喜欢瘦得健美！那么女性要如何练腹肌，拥有健美的女神身材呢？

修炼腹肌首先要保持饮食营养的均衡，如果没有合理的营养，肌肉是不会增长的，而营养过剩则会导致增加赘肉，而锻炼腹肌时要坚持不懈，不可以忽然停下，最好每天进行如果没有时间也可以改成隔天进行锻炼。那么哪些运动能练腹肌呢？

1、自行车卷腹

2、直抬腿

3、平板支撑

这三个动作都是练腹肌马甲线最佳的运动，每天进行一个月就能看到明显的效果，小仙女们快动起来吧，迷人的马甲线你也能拥有，除了运动外，快来看看达人运动时都吃些什么吧！

【维生素补充剂】

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维生素是人体不缺少的重要元素，而其中的维生素C具有分解脂肪和美白皮肤的效果，是很多妹子的最爱，而维生素B族则能缓解疲劳，促进糖分，脂肪还有蛋白质等转化成热量，有助瘦身减肥，这款来自美国的维生素补充剂包含了这两者维生素和多种矿物质，是减肥和运动最佳的饮品，口感酸甜浓郁鲜橙的口味。

【女性复合维生素】

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维生素还在种种的补充？嫌麻烦那就直接来一颗女士复合维生素片吧，它包含了多种女性身体所需的维生素，而且它是由多种天然食材作为原材料提取制成的哦，能提高抵抗力又能提高代谢，有益瘦身更能美容肌肤~

【代餐鸡胸肉】

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即食代餐鸡胸肉高蛋白低脂肪非常合适减肥健身人群食用，有助增肌还能提高代谢，它肉质鲜嫩，口感好可开袋即食也能搭配蔬菜水果制成沙拉食用，具有持续的饱腹效果让你不在饿肚子减肥。

【红豆薏米粉】

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粗粮是瘦身的利器也是健康的基石，运动减肥时想吃的饱又不增加热量，适量的吃点红豆薏米粉在好不过，它营养丰富热量低具有持续饱腹的效果又能利尿祛湿，有排毒瘦身等功效，而且它的口感香滑又细腻，非常的美味哦~

【代餐奶昔】

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不少人一运动完就会觉得饿想要吃东西，而可此时胡乱吃一通只会加重肥胖让你白运动，所以宝宝们为自己屯点美味又饱腹低卡的代餐奶昔吧，它有天然魔芋搭配脱脂牛奶等制成的，入口香滑非常美味，具有持续饱腹的效果~