为什么锻炼不出腹肌，原因在哪？

腹肌是每个男人梦寐以求的东西，不仅是男人喜欢，女人也一定会爱！让男人自信的部位，很多人选择健身就为了锻炼腹肌。很多人认为节食减掉肚腩，然后就能轻松的锻炼出腹肌。小编想说，请不要盲目的跟风，用节食的办法去瘦下来，然后在锻炼，这种办法极其不健康。

锻炼不出腹肌的原因是什么？

1.腹肌不出现，可能是因为你身体的脂肪率居高不下，如果不降低脂肪率，就算你再怎么拼命的锻炼，再怎么用最有效的办法锻炼，都不可能锻炼出任何腹肌线条。

2.饮食不均匀，极不能补充更多营养。有句话说的好，腹肌是从厨房练成的。想要锻炼出迷人的腹肌，那么个人饮食要控制好。最好能选择较清淡饮食，以及高蛋白、高纤、低脂、低钠的健康摄取。

3.每天过度进行腹肌锻炼。锻炼腹肌，不必每天都锻炼，请记住，肌肉也是要休息的！一天一休，是你最好的选择。

4.训练过于单一，你是否只做一两个动作？只做力量训练或者有氧训练？一定要力量有氧相结合！

下面这些锻炼腹肌动作，可以尝试一下！