经常眩晕？试试这7个舒缓的瑜伽体式

眩晕是机体对空间定位障碍而产生的一种动性或位置性错觉，是一种与大脑平衡和平衡感有关的紊乱，急剧强烈的眩晕需尽快去医院检查，而由于疲劳等原因产生的轻度眩晕，则可以瑜伽体式来平衡缓解症状，下面的瑜伽体式可以作用于交感神经和副交感神经系统，增加头部和身体其他部位的循环，帮你找到平衡点，缓解眩晕的症状。

1、婴儿式

好处：这个体式是一个放松的体式，它的目的是使精神镇静，在眩晕发作的时候，这样的恢复姿势可以帮助你克服眩晕，经常练习这个体式有助于强化神经系统。

练习方法：双膝打开，双脚并拢跪在瑜伽垫上，将臀部坐在脚后跟上，腹部紧贴大腿，前额贴地，双臂分别环绕自然放置在体侧，你可以手掌抓脚，保持此姿势几分钟，然后放松。

2、坐立前屈背部伸展式

好处：这个体式是一个很好的减压方式，它有助于平衡情绪，缓解愤怒、焦虑和易怒情绪。它增加了头部和平衡中心的血液流动，从而帮助缓解眩晕，同时强化神经系统。

练习方法：首先，身体直坐，并拢大腿，膝盖，脚踝和脚趾，呈手杖式。然后将手臂伸展过头顶并轻轻向前弯曲，依照个人情况不同，你可以碰到脚趾或者抓住整个脚，尽可能低头，保持该姿势几分钟，然后放松。

3、倒箭式

好处：这个体式主要对于那些容易眩晕的人大有裨益，它有助于镇静精神，缓解头痛等问题，闭上眼睛也有助于你找回平衡感。

练习方法：对墙而坐，并将腿抬起靠到墙面，慢慢躺下并将手臂伸展从两侧举过头顶，呈仙人掌样，掌心向上，感到舒适后，闭上眼睛，深呼吸，几分钟后放松。

4、仰卧束角式

好处：这个体式帮助平衡，并几乎可以立刻减少眩晕，它改善整个身体的血液循环，包括头部，同时也帮助镇定你的神经和头脑。

练习方法：背躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双脚合拢，双腿向两侧打开，双手举过头顶，放松。

5、犁式

好处：这个体式锻炼强化颈部，它作用于平衡系统，内耳和神经系统，帮助释放神经系统的压力，缓解眩晕。

练习方法：仰卧在瑜伽垫上，双手支撑腰部，并举起脚和背部离开地面，滑向肩倒立式，然后轻轻将双脚放下至地面，脚趾与头呈一直线，反方向伸展双臂，保持姿势直到你舒服为止，轻轻抬起你的腿，放松。

6、头倒立式

好处：这个体式与重力作用相抗衡，并有助于立即输送一批新血液到你的头部，这种血液富含氧气和营养物质，能清除任何毒素的积累，从而减少眩晕，也能平静你的神经系统。

练习方法：跪在瑜伽垫上，将胳膊放在体前地上，交错手指，肘部打开与肩同宽。然后，将头放在地面上，紧贴双手，吸气，抬起膝盖离开地面，并向肘部方向移动。呼气，脚离开地面向上缓缓抬起至垂直于地面。保持这个姿势几秒钟，放松。

7、摊尸式

好处：这个姿势完全放松身体，它有助于消除紧张和压力，找到平衡。这是另一种帮助你克服眩晕的体式。

练习方法：背部平躺，手掌自然放在身体两侧，掌心向上。确保身体舒适并且处在一条直线上，闭上眼睛，专注于身体的每一个部分。深呼吸，进入冥想状态，但尽量不要入睡。

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