8个男生仅有2人能做到30个俯卧撑，你能做多少个俯卧撑？

俯卧撑简单易做，还能根据不同人群调整难度，平时有事没事做上几个对身体有很多好处，还可以远离身体亚健康。随着全民健身的推广和实行，参与运动的人数日益增多，想必俯卧撑这项运动在百姓当中也会变得流行。那么，对于普通人来说，他们一般都能做多少个俯卧撑呢？

全民健身

近期有一个街头采访，采访的问题就是“你一口气能做多少个俯卧撑”。在随机采访的8位男生中，表示自己能做10个俯卧撑的有2人，能做15个俯卧撑的有1人，能做20个俯卧撑的有3人，能做30个俯卧撑的有1人，只有一个人说自己能做40个俯卧撑。这样看来，能做到30个俯卧撑的人数仅占25%。

街头采访1

其中，那位声称能够做40个俯卧撑的人，坚持锻炼已有3年之久。不过他后来又补充了一下，他平时主要是跑步锻炼，并没有刻意练习俯卧撑。

街头采访2

不知道面对这种结果大家有什么反应，觉得这种结果是偏高还是偏低呢。不过有一个有意思的地方就是，在网上大家关于俯卧撑的留言貌似都很厉害，50个，100个甚至是200个都能经常看到。如果拿网友的数据和这采访来的数据进行对比，不禁感慨，高手在网络。

网上的俯卧撑大神

有人说网上那些能做几百上千的，很多都是吹牛的，可信度不高。考虑到面对镜头的实地问答，上边这个采访的数据还是有点说服力的。不过大家的身体素质真有那么不堪吗？如果有什么关于俯卧撑的评判标准就好了，这样就能反映出不同年龄段的身体素质。

早在今年8月份，国家体育总局公布了《全民健身指南》。在这份《全民健身指南》中，明确将俯卧撑列为评价肌肉力量的指标。极减健身为大家找到了对应的参考数据，如下图所示：

评分标准

从数据中我们不难发现，20~24岁的及格线是20个，25~29岁的及格线是18个，39岁的及格线仅为12个。这些要求都不是很高，但从上边的采访结果来看，大多数人还处于及格线的边缘。参照上表的标准，大家也可以自己挑战一下，到底自己能够做多少个俯卧撑。

关于俯卧撑的测试标准，《全民健身指南》也给出了测试方法：

测试前，受试者双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到开始姿势。如此往复。

参照这份测试标准，只需将手肘弯曲至90°即可，和大家平时做的标准俯卧撑区别不大，大家能做多少个心里也有个数。不过，这份标准中并没有限制做俯卧撑的速度，假如要求做一个俯卧撑的时间为2秒，你又能做多少个俯卧撑呢？

俯卧撑测试