8个男生仅有2人能做到30个俯卧撑,你能做多少个俯卧撑?

文 / 极减健身
2017-09-23 05:09

俯卧撑简单易做,还能根据不同人群调整难度,平时有事没事做上几个对身体有很多好处,还可以远离身体亚健康。随着全民健身的推广和实行,参与运动的人数日益增多,想必俯卧撑这项运动在百姓当中也会变得流行。那么,对于普通人来说,他们一般都能做多少个俯卧撑呢?

8个男生仅有2人能做到30个俯卧撑,你能做多少个俯卧撑?

全民健身

近期有一个街头采访,采访的问题就是“你一口气能做多少个俯卧撑”。在随机采访的8位男生中,表示自己能做10个俯卧撑的有2人,能做15个俯卧撑的有1人,能做20个俯卧撑的有3人,能做30个俯卧撑的有1人,只有一个人说自己能做40个俯卧撑。这样看来,能做到30个俯卧撑的人数仅占25%。

8个男生仅有2人能做到30个俯卧撑,你能做多少个俯卧撑?

街头采访1

其中,那位声称能够做40个俯卧撑的人,坚持锻炼已有3年之久。不过他后来又补充了一下,他平时主要是跑步锻炼,并没有刻意练习俯卧撑。

8个男生仅有2人能做到30个俯卧撑,你能做多少个俯卧撑?

街头采访2

不知道面对这种结果大家有什么反应,觉得这种结果是偏高还是偏低呢。不过有一个有意思的地方就是,在网上大家关于俯卧撑的留言貌似都很厉害,50个,100个甚至是200个都能经常看到。如果拿网友的数据和这采访来的数据进行对比,不禁感慨,高手在网络。

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网上的俯卧撑大神

有人说网上那些能做几百上千的,很多都是吹牛的,可信度不高。考虑到面对镜头的实地问答,上边这个采访的数据还是有点说服力的。不过大家的身体素质真有那么不堪吗?如果有什么关于俯卧撑的评判标准就好了,这样就能反映出不同年龄段的身体素质。

早在今年8月份,国家体育总局公布了《全民健身指南》。在这份《全民健身指南》中,明确将俯卧撑列为评价肌肉力量的指标。极减健身为大家找到了对应的参考数据,如下图所示:

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评分标准

从数据中我们不难发现,20~24岁的及格线是20个,25~29岁的及格线是18个,39岁的及格线仅为12个。这些要求都不是很高,但从上边的采访结果来看,大多数人还处于及格线的边缘。参照上表的标准,大家也可以自己挑战一下,到底自己能够做多少个俯卧撑。

关于俯卧撑的测试标准,《全民健身指南》也给出了测试方法:

测试前,受试者双臂伸直,分开与肩同宽,手指向前,双手撑地,躯干伸直,两腿向后伸直。当听到测试人员发出“开始”口令后,受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上;然后,将身体平直撑起,恢复到开始姿势。如此往复。

参照这份测试标准,只需将手肘弯曲至90°即可,和大家平时做的标准俯卧撑区别不大,大家能做多少个心里也有个数。不过,这份标准中并没有限制做俯卧撑的速度,假如要求做一个俯卧撑的时间为2秒,你又能做多少个俯卧撑呢?

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俯卧撑测试