俯卧撑在最高点该不该锁肘？锁肘就不是街健的俯卧撑？来看看回答

昨天在公众号上发了一期关于俯卧撑正确做法的视频推送，引来了一些朋友的留言。

其中就有一位朋友在留言区提出了一些关于俯卧撑以及街健的疑问，由于字数太多，回复不下，所以留在在今天整理成一篇文章。

留言内容：

回复如下：

一、我觉得这位朋友并没有去思考一个动作为什么要这样做的原因。

我在视频中说，俯卧撑最高点手臂应该是微曲，不要锁肘，来让肌肉保持一定张力，是因为这样做有两点好处，1、可以保护肘部，同时避免久而久之造成手肘超伸，因为小编深受其害 2、锻炼效果更好，在锁肘的状态下肌肉其实是在“偷懒”。俯卧撑可能相对你来说强度不大，你锁肘也不一定会出问题，但是不可以说“一定”要锁肘，锁肘换做是强度大的动作就比较容易受伤，比如做负重俯卧撑或吊环曲臂撑。

注: 这种手臂微曲旁观者看不出来，它强调的是肌肉对动作全程的控制。

所以我认为，不锁肘会更好。

二、肩胛骨的活动

在俯卧撑的最低点应该挺胸，而挺胸的同时，肩胛骨自然就会互相靠近。

三、街健与徒手体操、健体

街健的很多动作确实来源于古老的徒手体操，但是街健是街健，体操是体操，不要把街健当成业余体操，而俯卧撑这个动作更是早已有之。街健确实跟健体不一样，但街健也是健身，也应该考虑训练效果和安全。

四、街健中的俯卧撑标准不是这样的？

没有所谓的标准，而我也并不是街头/徒手健身的顶级大神，没有资格说我来定这个标准，视频中所谓的标准只不过是我从目标肌肉训练效果的最大化以及如何避免损伤这两点出发而分享出来罢了。而俯卧撑就是俯卧撑，没有说分为街健俯卧撑和非街健俯卧撑。同时建议你理性看待各种街健公众号的文章，不要盲目相信，当然也可以怀疑我，因为是人都会出错。至于他说的到底对不对？何不自己去亲身尝试下？

五、这期内容太不街健了

可能很多朋友认为练街健就应该追求各种“神技”、“动作”，反正不要怂，就是干！谈什么肌肉或者乱七八糟的理论？个人认为，街健虽然比较方便自由，但是也应该讲究科学的方法。不能让练器械健身的觉得我们练徒手/街头健身的太业余，太没水准了，所以基本的健身理论应该了解。街健有多种风格，是想要肌肉、神技、freestyle，还是只为了健康，这取决于你的追求。

以上便是我回答的内容。

如果您对我的回答有疑问，

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