冬季到了，没人告诉你的养生常识，影响一辈子！

冬天是个很冷很干燥的季节，在注意保暖的同时也要学会养生，这里主要说的是冬天养生小技巧，希望可以帮到有需要的人。

1.早起空腹一杯500cc温水，后改成一个苹果。效果表现为只要作息规律就从来不会便秘（每天早上定时噗噗~ 2.脸部淋巴按摩。坚持一个月后气色变好，脸上没有“黄气”。

吃得太油腻时，喝杯芹菜汁，吃火锅后可以喝点酸奶，饭后吃点水果来助一下消化。午饭后要散步半小时左右，这样不仅不会发胖跟有助于消化，然后再午睡，但是午睡时间不要太长，虽说是冬天，被子暖外面冷的情况还是有的，不要太贪睡，这样有助于血压循环。

1.每天早晚临睡前做眼球运动，就是上下左右的让眼球转圈圈，觉得晕可以闭上眼。据说很多京剧艺人就是这么练眼神的。眼睛真的有变亮喔！而且眼神也灵动很多，人自然也会可爱一些啦！2.大家很多都提到的眼保健操。是有效，难的是坚持。不能坚持就是没效。我自己的一点小心得就是给自己规定时间去做或相关事情以方便联想，形成习惯就好了。 举个栗子。每天下午三点钟做眼保健操。或者每天吃过午饭做眼保健操。吃饭总不会忘吧？吃完就做一下咯。3.闭上眼睛按摩眼球。力道要适当，眼部肌肤好娇嫩！对近视眼造成的眼球凸起有效。

午睡之后要喝杯果汁，这是补充维生素的最好时机，不仅醒神而且还补维生素。下午要健身，释放一下当天的压力，一定要出点汗，这样对身体很有好处冬季多食补应含蛋白质、维生素和易消化的食物，这样补充体内的营养，也很好得来对抗冬天。

吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

泡脚的好处有很多，不仅可以促进血液循环和新陈代谢，还能消除疲劳，改善睡眠。在中医里足被称作人的“第二心脏”，因为这小小的脚掌汇聚了人的一半经络，而且足为三阴经之始，三阳经之终，地位不容小觑。另外，经常泡脚对于排出体内的寒气也很有效果，“热水洗脚，胜吃补药”的老话，就是这个道理。不过平时泡脚大家可能会存在一些误区，比如泡脚的时间、温度，这些可都有讲究。时间短了，会起不到促进血液循环的作用，时间长了汗液又会流失过多。一般泡脚时间以20-30分钟为宜，温度则以 40度左右为佳。

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

我的办法可能比较常见，不过短的坚持了半年，长的也有坚持两年时间了，真的能够长期做下来的话，对身体确实有好处。希望对大家有所帮助！