健身房器械科普篇,80余款器械,你都知道吗?

文 / 范享乐动
2017-09-22 12:40

健身房的器械一般分配在3大区域:

一、有氧训练区,介绍8款器械

二、力量训练区

  • 固定器械区,介绍40款

  • 自由力量区,介绍11款

三、私教专区及特殊区域,介绍22款

一般器械基本都是根据身体姿态、肌肉名称、肌肉功能来命名,有些器械各品牌叫法不一,不必纠结于这个。

一,有氧训练区

1.跑步机

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2.椭圆机

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3.卧式健身车

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4.立式健身车

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5.踏步机

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6.登山机,楼梯机

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7.划船机

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8.动感单车

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二,力量训练区

固定器械区

1.坐姿推胸器

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2.蝴蝶夹胸器

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3.直臂夹胸器

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4.高拉背训练器

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5.低拉背训练器(坐姿划船器)

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6.固定下拉器

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7.T杆划船机

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8.固定坐姿划船器(横向手把可做肩后束训练)

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9.引体向上助力器(自带双杠功能)

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10.腰肌训练器

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11.坐姿推肩器

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12.肩部平举器

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13.卷腹机

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14.举腿训练器

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15.腹部训练椅

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16.腰腹转体训练器

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17.二头弯举训练器

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18.臂拖弯举训练器

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19.肱三头肌训练器

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20.三头下压训练器

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21.股四头肌训练器

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22.腿弯举训练器

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23.俯卧位腿弯举训练器

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24.坐姿腿外展训练器

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25.坐姿腿内收训练器

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26.坐姿蹬腿机

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27.倒蹬训练器

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28.站姿后蹬训练器

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29.站姿小腿训练器

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30.坐姿小腿训练器

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31.龙门架(大飞鸟)

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32.史密斯机

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33.哈克深蹲机(这个是与倒凳组合的)

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34.平板卧推架

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35.上斜卧推架

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36.下斜卧推架

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37.自由深蹲架

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38.训练凳

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39.坐姿训练凳

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40.可调式训练凳

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自由力量区

1.奥杆(轴承杆)

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2.普通扣杆(螺母固定)

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3.曲杆

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4.目型杆

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5.六角杠铃

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6.杠铃卡锁

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7.杠铃片

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8.哑铃

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9.杠铃架

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10.杠铃片架

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11.哑铃架

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三,私教专区

1.弹力绳

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2.弹力带

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3.瑞士球

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4.敏捷梯

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5.标志桶

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6.俯卧撑支架

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7.健腹轮

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8.TRX

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9.训练垫

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10.实心球

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11.泡沫轴

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12.功能性训练炮筒

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13.跳箱

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14.跳绳

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15.女士小哑铃

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16.波速球

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17.台阶

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18.药球

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19.能量包

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20.按摩球

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21.平衡垫

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22.负重沙袋

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希望大家多多补充~