全职私人教练帮家人卖螃蟹,满身肌肉摆拍,一天多卖20单

文 / 健身一哥
2017-09-21 23:55

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1990年4月出生的他毕业于上海财经大学浙江学院,本是理工科男生,因为喜欢健身,所以用撸铁锻造出健硕的身体,现在是一名全职私人教练,帮家人卖螃蟹,满身肌肉摆拍,一天多卖20单。

看他这棱角分明的腹肌,很多网友想问该如何练。他说,关于腹肌,由于腹肌相对于其他肌肉耐受性确实会好一些,但是也不代表我们可以天天训练。

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腹肌和其他肌群一样,需要负荷渐进。如果每次做100个卷腹,效果也不会很明显。所以建议适当增加负重,每周训练2-4次,最多隔天练一次。

有氧训练同样不可忽略,在减脂期每周至少进行2-3次有氧训练,可以选择肌肉流失较少的HIIT,并且在进行有氧前配合45-60分钟的力量训练(包括腹肌训练)效果会更好。当然了练完后吃点串串喝点啤酒吃俩炒菜就白折腾啦。

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人体在饥饿时,脂肪是抑制燃烧的,因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临,这时脂肪是会疯狂储存的,提供能量的是肌肉,这也就是会掉肌肉(分解蛋白质)的意思,所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的,基础代谢率随之降低,机体消耗的热量越少,减脂效果也就越差;当你恢复正常饮食后,身体会继续储存更多的能量,因为他担心下一次饥荒的来临,这就是“反弹”。身体比你想象的智能,节食减肥只会越减越肥。

也正是靠自己科学的理论知识,专业的技术动作,还有每天适合自己身体的健身餐,才成就了他的现在。每个人都有机会,只要你敢想就去行动,就会完美蜕变。

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