室外跑步和跑步机跑步的好坏区别

本人健身小菜鸟一个，因为自己办了张健身卡，一个人的时候去健身房，老婆在的时候和老婆在小区跑步，所以今天根据本人的经验说一说室外跑步和跑步机跑步的区别。

一：跑步机更利于减肥健身。身体在适应一定强度的运动后就会自己进入节能状态，一直同样的强度跑步起到不到减肥健身的作用，而跑步机上还能反映很多数据，跑步的时间，坡度，跑的路程等，非常的直观，很利于减肥健身。比如说这次你用了6速跑了10分钟，下次就可以增加为6.2速跑13分钟，循序渐进的增加运动量从而达到健身的目的，而室外跑步你很难精准的估测这些数据。

二：安全。我感觉还是跑步机安全点，跑步机一般都是平的，不像室外怕跑步有的地方有沟沟坎坎的一不小心就崴脚了，还有很多其他无法预知的危险，比如一些个小屁孩骑个共享单车一不小心撞到你，晚上跑步的时候和老婆聊天时候没注意脚下有东西绊个狗吃屎，最奇葩的就是有狗在后面追你>.<，这些这个事不知道其他都碰到过没，反正我们碰到过，够倒霉的。

三：环境不同。跑步机在室内，不受天气因素的影响，管它外面刮风下雨的。而室外跑步赶上个不好的天气就没法进行了。但是室外跑步空气要比室内好的多（雾霾天除外），还可以欣赏沿途的风景，不至于无聊乏味，而跑步机跑步就比较乏味，可能没毅力的人长时间会失去兴趣。

四：对膝盖伤害。一般好点的跑步机都有减震效果，跑步对膝盖的压力会减轻，而室外跑步时有水泥地，土地，沥青，只有塑胶地相对跑步机来说对膝盖的冲击会小点。

以上都是根据本人自己的经验总结的，如果你有什么不同的观点或其他请在评论区留言，祝大家健身成功，天天好心情。