糖尿病人注意：饮食牢记5条“铁律”，血糖就不敢越界

对于糖尿病人来说，血糖稳定是他们非常看重的一件事，而生活中有很多糖尿病人因为饮食、环境、气候的原因容易让自己的血糖发生波动，血糖一旦发生波动就会给身体带来伤害，因此很多糖尿病人都害怕血糖发生波动，而糖尿病人不知道的是想要防止血糖发生波动，在日常可以采取这5个方法让自己的血糖稳稳的。

一、多吃苦瓜

苦瓜是一种很好的降糖食物，它里面含有苦瓜甙，生物碱以及多种降糖成分，糖尿病人食用苦瓜可以促进身体糖代谢，进而提高胰岛素分泌量，从而帮助葡萄糖能够被肌肉所吸收，另外苦瓜中也含有大量的维生素c，而维生素c有抵抗自由基的效果，它能够防止自由基对身体的各个器官的伤害，进而防止糖尿病人出现各种并发症。

二、吃饭的时候要采取分餐制度

糖尿病人采取分餐饮食，可以让自己更好的控制血糖，在吃东西的时候不要一次性进食过多，可以将食物分成好几次食用，这样既能够防止自己因为食物摄取不足而出现饥饿感，也能够防止自己一次性摄取过多的食物让血糖不稳定。

三、少喝粥

生活中有一些老年糖尿病人，因为感觉粥比较容易喝，所以在平时很喜欢吃粥，但是却不知道粥在烹饪的时候需要通过长时间的煮，而在煮的过程中会让粥里面的淀粉转化为糊精，这些粥在进入肠胃后就会很容易被消化而转化为葡萄糖，从而导致血糖快速的上升，因此糖尿病人要注意不能经常喝粥，可以尽量吃一些粗粮搭配的白米饭。

四、多喝绿茶

绿茶中含有茶多酚，这种酶对人体的淀粉酶、蔗糖酶的活性具有抑制作用，，它能够帮助减少人体对淀粉和多糖的吸收，降低淀粉在肠道中消化的速度，进而帮助延缓餐后血糖上升，达到控制血糖的效果。

五、食物要多种多样

对于糖尿病人来说，在日常吃的食物中要尽量多样化，并且做好营养均衡，不要让自己食物过于单一，过于单一的食物容易让自己的饮食结构不平衡，从而导致身体营养不足而引发低血糖。

温馨提示，糖尿病人如果想要自己的血糖稳定，在日常就要做好以上这些措施，采取这些方法让自己的血糖能够慢慢的下降并且稳，也就能够防止血糖经常出现波动而导致并发症的出现。