做这简单的8个锻炼动作,一个月后拥有迷人马甲线!

文 / 健康美体
2017-06-29 22:13

做这简单的8个锻炼动作,一个月后拥有迷人马甲线!

露肉的季节到了,你还挺着个大肚腩吗?试着做这简单的8个锻炼动作吧,一个月后拥有迷人马甲线

练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量,训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样,当你能做30个仰卧卷腹后,那么请双手拿个重物,比如水壶、哑铃之类的,给自己的腹部训练增加点强度,这样你的腹肌才能出来。

每个动作20秒,动作间休息10秒,9个动作为一组,每次做三组,注意动作的质量,避免用脖子或是大腿借力。

动作一

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动作二做这简单的8个锻炼动作,一个月后拥有迷人马甲线!

动作三做这简单的8个锻炼动作,一个月后拥有迷人马甲线!

动作四

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动作五做这简单的8个锻炼动作,一个月后拥有迷人马甲线!

动作六做这简单的8个锻炼动作,一个月后拥有迷人马甲线!

动作七做这简单的8个锻炼动作,一个月后拥有迷人马甲线!

动作八做这简单的8个锻炼动作,一个月后拥有迷人马甲线!

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