上班族，还在苦恼没空去健身房吗？这个办法让你减掉20斤！

忙忙碌碌的上班族们，是否都有这样的苦恼：一方面，房子、车子、养娃让我们的生活压力越来越大，为了更好的收入大家都在拼命的工作挣钱，可身体状况越来越糟糕，脂肪肝、高血脂、失眠开始困扰我们；另一方面，本想有一个健康的身体，心血来潮办了各种健身卡和私教课，可一年下来去的次数掰着手指头都能数的过来……

想要去健身，可又没时间，到底该怎么办？

其实，减肥减脂的办法有很多，接下来就给大家介绍一组综合性有氧训练动作，你可以随时随地去练习哦！

唯一的要求就是，每周训练3次，每次都要拼尽全力去训练！

800米热身跑

50个空摇跳绳

40米滑步

50次高抬腿

800米跑

1分钟原地跑

1分钟左右跳

30个高跳

60米倒跑

40次伏地登山

800米放松跑

以上就是几组简单的有氧训练。已经有多个认真的小伙伴亲身测试了，1个月减了8斤，3个月减了20斤！

只要你肯坚持3个月，就会有意想不到的收获，赶快行动起来吧，guys!