上班族,还在苦恼没空去健身房吗?这个办法让你减掉20斤!

文 / 白领圈
2017-09-19 12:37

忙忙碌碌的上班族们,是否都有这样的苦恼:一方面,房子、车子、养娃让我们的生活压力越来越大,为了更好的收入大家都在拼命的工作挣钱,可身体状况越来越糟糕,脂肪肝、高血脂、失眠开始困扰我们;另一方面,本想有一个健康的身体,心血来潮办了各种健身卡和私教课,可一年下来去的次数掰着手指头都能数的过来……

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想要去健身,可又没时间,到底该怎么办?

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其实,减肥减脂的办法有很多,接下来就给大家介绍一组综合性有氧训练动作,你可以随时随地去练习哦!

唯一的要求就是,每周训练3次,每次都要拼尽全力去训练!

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800米热身跑

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50个空摇跳绳

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40米滑步

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50次高抬腿

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800米跑

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1分钟原地跑

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1分钟左右跳

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30个高跳

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60米倒跑

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40次伏地登山

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800米放松跑

以上就是几组简单的有氧训练。已经有多个认真的小伙伴亲身测试了,1个月减了8斤,3个月减了20斤!

只要你肯坚持3个月,就会有意想不到的收获,赶快行动起来吧,guys!

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