瑜伽到底是早上练，还是晚上练好？

最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。

阴阳之说

万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。

早上阳气上升，配合动态有力的阳性瑜伽，可以让身体充满活力。做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。

傍晚阳气下降，适合缓慢放松的练习，让疲惫了一天的身心的到放松。

瑜伽练习的阴阳

瑜伽练习也有阴阳之分

阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。

适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期的朋友也可以练习，避开倒立体式。

阳性的练习，比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合早上练习。傍晚十分也非常适合，不建议中午练习。

但是，对于大部分同学，还是需要在瑜伽馆跟课练习，也只能下班之后去瑜伽馆练习。

这当然也是可以的，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。

也有些瑜伽馆有晨练课，练习完之后去上班，绝对是最佳的选择。

科 学 的 练 习

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