高血压，这三件事千万别做，常喝一水，血压降到120，再也不头痛
高血压属于“三高”之一，是一种比较常见的慢性病，近年来，高血压患者是越来越多。
高血压患者也是越来越年轻化，这与大家的生活习惯和日常饮食是息息相关的，所以高血压患者要在喝降压药的基础上，改变自己的小习惯。
高血压主要是指循环动脉血压增高，如果不及时治疗的话，会引起一系列的并发症，严重者还会猝死。所以，一旦患上高血压，要及时治疗。
血压长期处于高峰，容易引起一系列并发症，要小心了
症状一、 脑血栓
血压升高的同时常常会有血脂升高的现象，若长期这样下去，就会使动脉硬化，也会导致小动脉管壁发生病变，官腔狭窄或闭塞，最终导致脑血栓的到来。
症状二、心肌梗塞
高血压特别容易引发心梗，因为当你的血压值升高时，动脉硬化，导致冠状动脉狭窄，容易引起心急缺血，导致心肌梗塞。
症状三、肾衰竭
肾脏对人来说非常重要，是人的力量来源，可以清除人体代谢物及有害物质。
高血压患者由于血压一直居高不下，破坏了肾脏血管，是肾脏供血严重不足，容易形成肾衰竭。
症状四、脑梗
当人的大脑五秒没有氧气，脑细胞就会死亡，10~15秒就会导致脑死亡的症状，并且成为植物人，当15秒以上的时候就会致死。
脑梗，就是当人的血压一直很高的时候，血液被脑血管中的血栓阻碍，不能正常循环，使大脑缺氧，造成了脑死亡，这种病的死亡率极高。
据调查，我国大约有3亿人患有高血压，其中有100万人会死于急性脑梗，大多数为50岁以上的人。
这三种行为会使血压越来越高，千万别碰
- 吃辛辣食物
正常人吃一些辛辣食物，可以帮助排除体内湿气。但是，高血压患者要谨慎食用，尽量不要碰。
辛辣食物会使大便干燥，增加了排便的难度，在排便的时候会使腹压升高，进而导致血压升高，还可能造成脑出血等并发症。
2.喝酒
大家都说“一醉解千愁”，所以酒可谓是受到了大多数人的喜爱，但是血压较高的人是万万不能碰酒的。
酒精会使人的心率加快，还会导致血压升高，使胆固醇和钙盐聚集在血管壁，增加了动脉硬化的概率，所以高血压患者尽量不要碰酒。
3.吸烟
吸烟会导致动脉粥样硬化，导致血压上升。所以高血压患者尽量不要吸烟，要为自己的身体负责。
吸烟会加快肾上腺素和甲肾上腺素的分泌，导致心跳加快，使收缩压和舒张压上升。烟里面含有大量的尼古丁，还会降低抗压药的药效。
多吃一菜，常喝一水，血压稳如山
吃、苦瓜
苦瓜虽然苦，但是有很强的药用价值，血压高的人可以多吃苦瓜，帮助降低血压，使血压稳定。
苦瓜中维生素c含量比较丰富，可以防止细胞膜破裂，防止动脉粥样硬化，是血压降低，还可以预防坏血病。
喝、秋蓉葵
据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，秋蓉葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中秋蓉葵中这种元素含量最高。
秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
每天在喝水的时候，加入3~5朵秋蓉葵，就能补充一天内身体所需。
坚持三个好习惯，血压降降降
一、缓慢起床
早上的时候，血压较高，所以在醒来之后，不要着急起床，最好先在床上活动一下自己的身体。
使自己的肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，避免因为起床过猛引起头晕、头痛等。
二、温水洗漱
在洗漱的时候尽量采用温水，水温过高或者过低都会刺激到皮肤，引起血管扩张或者收缩，使血压产生波动。
建议使用30-35℃的温水洗脸、漱口。
- 饭后走一走
“饭后走一走，活到九十九”。
吃过饭之后，身体摄入了大量的能量，如果此时就躺在床上的话，会使血压升高。
在吃过饭，最好可以进行适当的锻炼，可以纾解小脉紧张，降低血压。
建议;散步、打太极等。