高血压,这三件事千万别做,常喝一水,血压降到120,再也不头痛

文 / 把酒聊历史
2019-06-04 18:27

高血压属于“三高”之一,是一种比较常见的慢性病,近年来,高血压患者是越来越多。

高血压患者也是越来越年轻化,这与大家的生活习惯和日常饮食是息息相关的,所以高血压患者要在喝降压药的基础上,改变自己的小习惯。

高血压主要是指循环动脉血压增高,如果不及时治疗的话,会引起一系列的并发症,严重者还会猝死。所以,一旦患上高血压,要及时治疗。

血压长期处于高峰,容易引起一系列并发症,要小心了

症状一、 脑血栓
血压升高的同时常常会有血脂升高的现象,若长期这样下去,就会使动脉硬化,也会导致小动脉管壁发生病变,官腔狭窄或闭塞,最终导致脑血栓的到来。

症状二、心肌梗塞
高血压特别容易引发心梗,因为当你的血压值升高时,动脉硬化,导致冠状动脉狭窄,容易引起心急缺血,导致心肌梗塞。

症状三、肾衰竭
肾脏对人来说非常重要,是人的力量来源,可以清除人体代谢物及有害物质。

高血压患者由于血压一直居高不下,破坏了肾脏血管,是肾脏供血严重不足,容易形成肾衰竭。

症状四、脑梗

当人的大脑五秒没有氧气,脑细胞就会死亡,10~15秒就会导致脑死亡的症状,并且成为植物人,当15秒以上的时候就会致死。

脑梗,就是当人的血压一直很高的时候,血液被脑血管中的血栓阻碍,不能正常循环,使大脑缺氧,造成了脑死亡,这种病的死亡率极高。

据调查,我国大约有3亿人患有高血压,其中有100万人会死于急性脑梗,大多数为50岁以上的人。

这三种行为会使血压越来越高,千万别

  1. 吃辛辣食物

正常人吃一些辛辣食物,可以帮助排除体内湿气。但是,高血压患者要谨慎食用,尽量不要碰。

辛辣食物会使大便干燥,增加了排便的难度,在排便的时候会使腹压升高,进而导致血压升高,还可能造成脑出血等并发症。

2.喝酒

大家都说“一醉解千愁”,所以酒可谓是受到了大多数人的喜爱,但是血压较高的人是万万不能碰酒的。

酒精会使人的心率加快,还会导致血压升高,使胆固醇和钙盐聚集在血管壁,增加了动脉硬化的概率,所以高血压患者尽量不要碰酒。

3.吸烟

吸烟会导致动脉粥样硬化,导致血压上升。所以高血压患者尽量不要吸烟,要为自己的身体负责。

吸烟会加快肾上腺素和甲肾上腺素的分泌,导致心跳加快,使收缩压和舒张压上升。烟里面含有大量的尼古丁,还会降低抗压药的药效。

多吃一菜,常喝一水,血压稳如山

吃、苦瓜

苦瓜虽然苦,但是有很强的药用价值,血压高的人可以多吃苦瓜,帮助降低血压,使血压稳定。

苦瓜中维生素c含量比较丰富,可以防止细胞膜破裂,防止动脉粥样硬化,是血压降低,还可以预防坏血病。

喝、秋蓉葵

据统计,70%高血压血管硬化,都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺鞣花酸时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,血压会随之升高,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明,秋蓉葵,石榴,葡萄都含有这种元素,其中秋蓉葵中这种元素含量最高。

秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候,加入3~5朵秋蓉葵,就能补充一天内身体所需。

坚持三个好习惯,血压降降降

一、缓慢起床

早上的时候,血压较高,所以在醒来之后,不要着急起床,最好先在床上活动一下自己的身体。

使自己的肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,避免因为起床过猛引起头晕、头痛等。

二、温水洗漱

在洗漱的时候尽量采用温水,水温过高或者过低都会刺激到皮肤,引起血管扩张或者收缩,使血压产生波动。

建议使用30-35℃的温水洗脸、漱口。

  1. 饭后走一走

“饭后走一走,活到九十九”。

吃过饭之后,身体摄入了大量的能量,如果此时就躺在床上的话,会使血压升高。

在吃过饭,最好可以进行适当的锻炼,可以纾解小脉紧张,降低血压。

建议;散步、打太极等。