这几个瑜伽体式竟然成为皱纹的杀手?

文 / 瑜伽健身瘦身
2017-09-18 10:51

这几个瑜伽体式竟然成为皱纹的杀手?

许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养,没有用护肤品。但实际上,脸部的线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度,一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具。

借助瑜伽可以调整身体,将埋藏在内心深处的负面情感释放出来,从而扫清我们灵性探索之路上的障碍,让我们的灵性意愿重新改造我们的身体。

以下瑜伽练习中,记得将“放松脸部”添加进去,在整个练习过程中都放松脸部,你会逐渐诱导神经系统放松下来,同时将这个习惯带到你的日常生活中。

01丨狮 子 式

这几个瑜伽体式竟然成为皱纹的杀手?

狮子式(Simhasana)是哈他瑜伽体式之一,它可以锻炼面部肌肉,有助于防止和减缓面部皱纹、摺痕和下垂,改变我们的容颜;同时增强脑部供血量,促进脸部的血液循环,激活面部衰老细胞重生。

注意:别因为害羞或其他原因而放不开,要记得,你现在是百兽之王!你在做这个练习时,应该真正像一只狮子似地吼叫。

02丨叭 喇 狗 式

叭喇狗式(Prasarita padottansana)是一个温和的倒立体式,它可以获得和其他倒立姿势相同的许多益处。比如增加上躯和头部区域的血流供应,滋润该区域的神经系统,让头部保持清醒,恢复精神和活力。

这几个瑜伽体式竟然成为皱纹的杀手?

注意:双手与双脚保持在同一条直线上,头部顶住垫子,伸直双膝,感受从脚到脊背的完全伸展。

03丨犁 式

犁式(Halasana)这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

这几个瑜伽体式竟然成为皱纹的杀手?

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注意:经期、脊椎不适者要慎做。

04丨肩 倒 立

肩倒立(Salamba sarvangasana)是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。血液倒流,强化了许多神经丛,帮助内脏恢复元位,滋养面部、帮助去痘、改善肤色。

这几个瑜伽体式竟然成为皱纹的杀手?

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注意:初学者可以靠墙练习。如果腰腹部肌肉虚弱,无法将腿提起,可先持续练习强壮腰腹部的体式,如单腿、双腿上举,船式等。有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间,不宜练习。

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