只有了解这三点，你才能拥有健硕的肌肉

你是不是也曾幻想过自己有八块腹肌，是不是羡慕那些两块胸肌至少c罩杯的人。

许多人踏上健身之路追求的就是一身壮硕的肌肉，但想要拥有它们，以下三点你要清楚。

一、有些人不练都有肌肉，而有些人肌肉不明显，那是因为肌肉被脂肪遮住了，所以要想让肌肉体现出来，就要让体脂降下来。

一般大体脂的人在健身之前尽量先减脂，可以采用节食外加有氧运动来消耗脂肪，除了让肌肉更明显之外，还能防止大体重对关节等部位的伤害。

二、影响肌肉纬度的除了锻炼强度之外，最重要的是人身体内分泌的一种激素，睾酮素。它一般由睾丸或卵巢分泌。

所以当你练了很久肌肉还不见长的时候，不要着急，再坚持一段时间，运动会让睾酮素分泌趋于平衡。

三、肌肉的增长机理是在锻炼中撕裂，在休息中增长。

如果你不能将肌肉撕裂那么就不会增长肌肉，这时候你就需要加大重量，用大重量来做对抗训练。

还有要注意休息，防止肌肉不能回复，造成劳损。

要想练就肌肉，除了以上三点，最重要的就是坚持，三天打鱼两天晒网是不会有用的，祝大家早日成为肌肉男。

本文作者南木瓜，

转载请注明作者出处，感谢。