每天练10分钟瑜伽，消灭水桶腰，让你彻底与肥婆无缘！

每天练10分钟瑜伽，消灭水桶腰。

腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，不仅仅穿衣服没型，而且埋藏着巨大的健康隐患。

1、腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。

2、腰太粗会使气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

3、腰部肥肉过多，会让血流受阻：易形成低血压和三高。而三高在医学界的死亡率是最高的，所以医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。

今天小编就为大家介绍3个瑜伽体式，每天只用练习10分钟，搭配节制饮食，就能消灭水桶腰，让你彻底与肥婆无缘！

1、新月式

站立，左脚向后退一大步或右脚向前迈一步，把左膝盖放在地上，右脚朝前，上半身挺直，双臂举过头顶，手掌相对，延展脊柱向后弯，头后仰看天花板，保持1-2分钟后，重复另一边。

2、桥式

吸气，用臀部的力量将身体拾离地板，做到最大限度，保持10秒，均匀呼吸。呼气，将背部、臀部放回至地板，重复6-8个来回。

3、天鹅式

屈起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿，高坐，吸气，慢慢推起上半身，不要夹双肩，让胸腔打开，注意右腿要保持伸直，脚面贴地，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱，保持10秒，然后换边重复。

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