能保持这个体式1分钟，证明你的瑜伽非常厉害

侧角伸展式，能够帮助胸部扩展，开胯，纤细手臂，强壮大腿，这个体式是在战士二式和三角伸展式的结合体式，所以保持会非常的累，一般刚开始练习时可能只能坚持5秒就会撑不住了。记得小编刚开始练习这个体式时感觉整个人都疼，腿发抖，无力，根本撑不过5秒，现在基本可以撑到30秒了。

解锁：

双脚分开一条腿的距离，左脚内扣一点，右脚向右转90度，呼气，屈右膝到90度，呼气，躯干向右侧折叠，落右手放在砖上，左手伸展过头，与耳朵平行，抬头看向上方手，保持15秒，换另一侧练习。